Cư dân mạng thường đùa rằng giảm cân là “sự nghiệp” cả đời. Thật vậy, có người chăm chỉ cả năm trời vẫn không thấy chuyển biến dù chỉ 1 lạng, có người lại nhanh chóng đạt được con số mong muốn sau một thời gian ngắn. Sau hơn 1 năm kiên trì giảm cân, Tiểu Yến (sinh năm 1995) – cô gái đến từ Trung Quốc đã chia sẻ câu chuyện và kinh nghiệm của mình với mọi người.
Được biết, vào tháng 5/2022, cân nặng của cô gái đạt đỉnh – 55kg. Với nhiều người, con số này không lớn nhưng cô gái có vóc dáng thấp bé nên trông khá mũm mĩm. Không thể phớt lờ được nữa, Tiểu Yến quyết định giảm cân và một năm sau, tháng 5/2023, cô giảm 10kg, chỉ còn 45kg. Hiện cô gái đang tiếp tục duy trì cân nặng từ 45 đến 47kg.
Thân hình thay đổi rõ rệt của Tiểu Yến sau 1 năm
Về thức ăn, Tiểu Yến là nhân viên văn phòng nên không dễ kiểm soát tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, thay vì tính toán chi tiết, cô theo cách ăn nhiều carbohydrate vào buổi sáng, bữa trưa và bữa tối để có thể cân bằng hợp lý. Nếu bữa trưa ăn nhiều thịt, bữa tối chú trọng rau và sau 8h thì không ăn nữa.
“Có người hỏi tôi có thể uống trà sữa, ăn gà rán hay thịt xiên nướng không. Câu trả lời của tôi là có. Sau một vài ngày ăn liên tục các loại thực phẩm ít chất béo và ít calo, tôi đã có thể chiêu đãi bản thân một số thực phẩm giàu năng lượng. Vì vậy, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, thỉnh thoảng uống trà sữa, ăn thịt xiên nướng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến kết quả giảm cân”, Tiểu Yến nói thêm .
Bữa ăn tại văn phòng của cô gái
Cô cũng cho biết, nếu muốn giảm cân thì chỉ cần kiểm soát chế độ ăn, nhưng để giảm cân và tràn đầy năng lượng thì việc tập thể dục là điều bắt buộc. Vốn lười vận động nên thời gian đầu, Tiểu Yến cũng khó duy trì việc tập luyện.
Bên cạnh đó, cô gái 28 tuổi cho rằng giảm cân không chỉ là cuộc chiến thể chất mà còn là cuộc chiến tâm lý: “Ngay cả khi tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chế độ ăn uống, vẫn có khoảng cách trong 1 – 2 tháng. Lúc đó, tôi đã khá lo lắng và sợ hãi, giống như sự lo lắng trước kỳ thi đại học, càng cố gắng lại càng sợ trượt không đạt kết quả như mong muốn, lúc này cách giải tỏa hiệu quả nhất chính là tiếp tục rèn luyện sức khỏe và ăn uống theo chế độ”.
Tiểu Yến thường xuyên ghi lại hình ảnh bản thân khi giảm cân
“Trong cuộc đời mỗi người, có nhiều việc bạn cố gắng 100% cũng không thể thành công. Chỉ có thể kiểm soát được cơ thể của bạn. Mỗi khi bạn luyện tập, mỗi giọt mồ hôi đổ ra chắc chắn sẽ mang đến sự thay đổi trên chính cơ thể bạn .Kiềm chế cơn thèm đồ ngọt rất khổ sở, tập 5 lần 1 tuần cũng rất vất vả nhưng cuối cùng mình rất vui.
Tôi thực sự rất thích 1 năm tập luyện vừa qua, không chỉ vì tôi đã giảm được 10kg mà còn vì tôi đã có thể kiểm soát cơ thể và cuộc sống của mình. Để có nhiều thời gian tập luyện, tôi lên kế hoạch mỗi ngày, cảm nhận sự thay đổi của cơ thể và kiểm soát bản thân. Đồng thời, tôi cũng cảm thấy sự nhanh nhẹn của mình đã tăng lên đáng kể. Niềm vui bất ngờ khi tôi giảm được 10kg”, Tiểu Yến nói thêm.
Nhân dịp sinh nhật, cô gái đã tự tặng cho mình một món quà đặc biệt. Đó là mặc bộ quần áo giống năm ngoái, đến cùng một nhà hàng, thổi nến và tự chúc mừng bản thân vì sự thay đổi tích cực này.
Nguồn: QQ
