Yếu tố thời tiết, đặc biệt là thời tiết lạnh, có thể ảnh hưởng đến cơn đau đầu của bạn. Nhiệt độ giảm và áp suất khí quyển thay đổi khi thời tiết trở lạnh có thể là nguyên nhân gây đau đầu, đau xoang, đau tai…
Trước khi tìm hiểu các cách giảm đau và phòng ngừa đau đầu mùa lạnh, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây đau đầu trong những tháng mùa đông là gì.
1. Nguyên nhân gây đau đầu mùa lạnh
Mặc dù nhiều nguyên nhân chưa được xác định rõ ràng nhưng một số yếu tố trong mùa lạnh này có thể khiến tình trạng đau đầu xảy ra như:
Thay đổi nhiệt độ đột ngột
Sự dao động về nhiệt độ, chẳng hạn như chuyển từ môi trường ấm áp trong nhà sang môi trường ngoài trời lạnh giá, có thể gây đau đầu vào mùa đông. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng có thể dẫn đến co thắt và giãn nở các mạch máu trong não, có thể gây đau đầu.
Tắc nghẽn xoang
Nghẹt xoang là hiện tượng thường gặp vào mùa đông do không khí lạnh và khô. Khi xoang bị viêm và tắc nghẽn, nó có thể dẫn đến đau và áp lực, gây đau đầu, bao gồm cả đau xoang.
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu mùa lạnh. (Ảnh: Internet).
Ít thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong mùa đông có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể và ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều hòa giấc ngủ và giấc ngủ. tâm trạng và nỗi đau. Những thay đổi này có thể góp phần gây đau đầu trong mùa lạnh.
Những bệnh thường gặp vào mùa đông gây đau đầu
Một số bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và dị ứng theo mùa trở nên phổ biến hơn trong những tháng mùa đông. Những tình trạng này có thể gây viêm, nghẹt mũi và các triệu chứng khác có thể gây đau đầu.
2. Triệu chứng đau đầu mùa lạnh
Có thể nhận biết các triệu chứng đau đầu mùa đông là điều cần thiết để tìm ra phương pháp điều trị và giảm đau thích hợp. Mặc dù các triệu chứng cụ thể có thể khác nhau ở mỗi người ở các mức độ khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu chung cần chú ý:
- Cơn đau nhói hoặc theo mạch đập có thể lan ra cả hai thái dương ở một hoặc cả hai bên đầu
- Nhạy cảm hơn với ánh sáng và âm thanh
- Tăng áp lực xoang, viêm xoang mặt nặng
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
- Mệt mỏi, khó tập trung
- Buồn nôn và ói mửa.
3. Ngăn ngừa đau đầu mùa lạnh
Đau đầu mùa lạnh có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống:
Giữ ấm cơ thể
Mặc ấm khi ra ngoài những ngày thời tiết se lạnh, sử dụng mũ, khăn, găng tay ấm,… để hạn chế tối đa tác động của không khí lạnh lên đầu, ngực, cổ.
Bạn cần giữ ấm cơ thể đúng cách khi mùa đông đến. (Ảnh: Internet).
Ngủ đủ
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn và đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ vì những thay đổi về thời gian ngủ trong mùa đông có thể góp phần gây đau đầu.
Giảm tắc nghẽn xoang
Nếu nghẹt mũi là nguyên nhân khiến bạn đau đầu, bạn có thể sử dụng các biện pháp giảm nghẹt xoang như xịt mũi bằng tinh dầu, dưỡng ẩm, xoa bóp xoang mũi – trán,…
Có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin B và vitamin D góp phần gây ra chứng đau nửa đầu và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ đau đầu, trong đó có đau đầu mùa lạnh.
Duy trì thói quen tập thể dục
Bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút hoặc tập thể dục cường độ cao 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hạn chế khả năng vận động, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có những bài tập phù hợp với tình trạng của bạn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước vào mùa lạnh rất quan trọng để giữ nước cho cơ thể, đồng thời các xoang không có nguy cơ bị tắc nghẽn do không khí lạnh, khô và thiếu độ ẩm gây đau đầu.
Giữ nhà sạch sẽ
Mùa lạnh thường đi kèm với việc đóng cửa để giữ nhiệt, điều này có thể làm tăng nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí trong nhà bạn, dẫn đến đau đầu. Vì vậy hãy giữ nhà sạch sẽ, theo dõi chất lượng ô nhiễm không khí để mở cửa nếu có thể, sử dụng các thiết bị như máy lọc không khí,…
4. Chữa đau đầu mùa lạnh
Có nhiều lựa chọn để điều trị chứng đau đầu mùa đông, nhưng điều quan trọng là bạn phải xem xét tình trạng của chính mình và có biện pháp ứng phó phù hợp. Phương pháp điều trị đau đầu mùa đông có thể bao gồm:
Thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn, bao gồm thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau đầu từ nhẹ đến trung bình. Luôn tuân theo liều lượng khuyến cáo và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn.
Nếu cơn đau đầu của bạn trầm trọng hoặc thường xuyên, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc theo toa để giúp ngăn ngừa và kiểm soát cơn đau đầu trong mùa lạnh như triptans, thuốc chẹn beta hoặc thuốc chống co giật. ..
Thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn, bao gồm thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau đầu từ nhẹ đến trung bình. (Ảnh: Internet).
– Châm cứu có thể giúp giảm tần suất và cường độ các cơn đau đầu.
– Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu từ đó giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu. Ngay cả khi không bị đau đầu, bạn cũng nên massage thường xuyên để tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ đau đầu.
– Chườm ấm và tắm nước ấm có thể giúp giảm đau tạm thời.
– Hạn chế ăn các thực phẩm kích thích như đồ ăn cay, caffeine, các đồ uống có cồn như bia, rượu có thể khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
Đau đầu mùa lạnh khi nào cần đi khám bác sĩ?
Mặc dù hầu hết các cơn đau đầu trong mùa lạnh có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc không kê đơn, nhưng nếu cơn đau đầu của bạn xảy ra thường xuyên hơn, nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài trong thời gian dài kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại khác như thay đổi thị lực, rối loạn về nhận thức và ngôn ngữ, khó khăn trong giao tiếp và vận động cũng như đau đầu ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày thì bạn cần phải đi khám. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân gây đau đầu và có biện pháp đối phó kịp thời.
- Đau đầu do thay đổi thời tiết và cách điều trị
- Thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh
- Cách chữa viêm họng mùa đông hiệu quả
