Khả năng “đa nhiệm” là điều cần thiết trong cuộc sống ngày nay. Tuy nhiên, làm hai hoặc ba việc cùng một lúc không phải lúc nào cũng hiệu quả bằng việc tập trung vào một việc một lúc.
Trong một bài viết trên The Conversation, Giáo sư Tâm lý học Phát triển tại Đại học Công giáo Úc Peter Wilson đưa ra phân tích về những thay đổi trong khả năng “đa nhiệm” của mỗi người theo tuổi tác. Từ đó, bạn có thể rèn luyện và nâng cao kỹ năng “đa nhiệm” của mình.
Đa nhiệm được coi là một điều cần thiết trong cuộc sống ngày nay. (Ảnh minh họa: Verywell Mind).
Theo giáo sư Wilson , chúng ta đều “nghèo thời gian” nên đa nhiệm được coi là điều cần thiết trong cuộc sống hiện đại.
Chúng ta trả lời email công việc trong khi xem TV, lập danh sách mua sắm trong các cuộc họp và nghe podcast trong khi rửa bát. Chúng ta cố gắng phân chia sự chú ý của mình vô số lần trong ngày khi thực hiện các nhiệm vụ – cả tầm thường lẫn quan trọng.
Nhưng làm hai hoặc ba việc cùng một lúc không phải lúc nào cũng hiệu quả và an toàn bằng việc tập trung vào một việc một lúc.
Vấn đề với đa nhiệm là khi các nhiệm vụ trở nên phức tạp hoặc tốn nhiều năng lượng , chẳng hạn như lái xe và nói chuyện điện thoại, hiệu suất của chúng ta thường giảm sút ở một hoặc cả hai “nhiệm vụ”. dịch vụ.”
Vậy khả năng đa nhiệm của chúng ta thay đổi như thế nào khi chúng ta già đi?
Làm được nhiều việc hơn nhưng kém hiệu quả hơn
Vấn đề với việc thực hiện nhiều nhiệm vụ ở cấp độ não là hai nhiệm vụ được thực hiện cùng lúc thường “cạnh tranh ” giành những đường dẫn thần kinh chung – giống như hai luồng giao thông giao nhau trên một con đường. .
Đặc biệt, các trung tâm lập kế hoạch của não ở vỏ não trước (và các kết nối với hệ thống tiểu não, cùng nhiều trung tâm khác) rất cần thiết cho cả nhiệm vụ vận động và nhận thức. Càng nhiều nhiệm vụ dựa trên cùng một hệ thống cảm giác, chẳng hạn như thị giác, thì sự can thiệp càng lớn.
Sử dụng điện thoại khi lái xe có thể gặp nhiều rủi ro. (Nguồn: Trường dạy lái xe Arrow)
Đây là lý do tại sao làm nhiều việc cùng một lúc, chẳng hạn như nói chuyện điện thoại khi đang lái xe, có thể gặp rủi ro. Bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phản ứng với các sự kiện quan trọng, chẳng hạn như phanh xe đột ngột và bạn có nguy cơ bỏ lỡ các tín hiệu quan trọng cao hơn, chẳng hạn như đèn đỏ.
Càng nói chuyện điện thoại nhiều thì nguy cơ xảy ra tai nạn càng cao, kể cả khi nói chuyện ở chế độ “rảnh tay” .
Nói chung, bạn càng thực hiện tốt một nhiệm vụ vận động cơ bản thì bạn càng có khả năng thực hiện một nhiệm vụ khác cùng lúc tốt hơn.
Ví dụ, bác sĩ phẫu thuật có tay nghề cao có thể thực hiện nhiều nhiệm vụ hiệu quả hơn bác sĩ nội trú, điều này mang lại sự yên tâm trong phòng phẫu thuật bận rộn.
Kỹ năng tự động hóa cao và quy trình não hiệu quả có nghĩa là tính linh hoạt cao hơn khi thực hiện nhiều nhiệm vụ.
Người lớn làm nhiều việc cùng lúc tốt hơn trẻ em
Cả sức mạnh trí tuệ và kinh nghiệm đều mang lại cho người lớn khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ tốt hơn trẻ em.
Bạn có thể nhận thấy rằng khi bắt đầu suy nghĩ về một vấn đề, bạn bước đi chậm hơn và đôi khi dừng lại nếu đang chìm đắm trong suy nghĩ. Khả năng di chuyển và suy nghĩ đồng thời trở nên tốt hơn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, cũng như các hình thức đa nhiệm khác.
Khi trẻ làm hai việc này cùng lúc, tốc độ đi lại và sự linh hoạt của trẻ giảm dần, đặc biệt khi trẻ thực hiện một nhiệm vụ ghi nhớ (như nhớ lại một dãy số), luyện nói trôi chảy (như gọi tên con vật) hoặc một nhiệm vụ vận động tinh (như cài nút áo).
Ngoài ra, các nhiệm vụ nhận thức có thể bị loại bỏ vì các mục tiêu vận động được ưu tiên hơn.
Sự trưởng thành của trí não có liên quan nhiều đến sự chênh lệch tuổi tác này . Vỏ não trước lớn hơn giúp chia sẻ tài nguyên nhận thức giữa các nhiệm vụ, nghĩa là khả năng duy trì hiệu suất ở hoặc gần mức độ nhiệm vụ đơn lẻ tốt hơn.
Đường chất trắng nối hai bán cầu của chúng ta (thể chai) cũng mất nhiều thời gian để trưởng thành hoàn toàn, đặt ra những giới hạn đối với khả năng đi lại và thực hiện các công việc chân tay của trẻ (như nhắn tin). trên điện thoại) cùng một lúc.
Đối với trẻ em hoặc người lớn gặp khó khăn về kỹ năng vận động hoặc rối loạn phối hợp vận động, lỗi đa nhiệm thường gặp hơn. Đối với họ, việc chỉ đứng yên trong khi giải một bài tập trực quan (chẳng hạn như đánh giá xem trong hai đường thẳng nào dài hơn) là điều khó khăn.
Khi đi bộ, họ mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành một quãng đường so với nỗ lực nhận thức trên đường đi. Bạn có thể tưởng tượng việc các em đi bộ đến trường khó khăn như thế nào.
Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta già đi?
Người lớn tuổi dễ mắc lỗi “làm nhiều việc cùng lúc” hơn . Ví dụ, khi đi bộ, việc thêm một công việc khác thường khiến người lớn tuổi đi bộ chậm hơn nhiều, cũng như di chuyển kém linh hoạt hơn so với người trẻ tuổi.
Sự chênh lệch tuổi tác này càng rõ rệt hơn khi phải tránh chướng ngại vật hoặc những con đường quanh co hoặc không bằng phẳng.
Kiểm tra khả năng đa nhiệm có thể cho bác sĩ lâm sàng biết về nguy cơ té ngã trong tương lai của bệnh nhân lớn tuổi tốt hơn việc chỉ đánh giá khả năng đi lại, ngay cả ở những người khỏe mạnh trong cộng đồng.
Bạn có thể cải thiện khả năng của mình bằng cách thực hiện những việc như lập danh sách mua sắm hoặc chơi trò chơi đố chữ trong khi đạp xe tập thể dục. (Ảnh: AFP/Reuters).
Việc kiểm tra có thể đơn giản như yêu cầu ai đó đi dọc một con đường trong khi nhẩm nhẩm số bảy, mang một chiếc cốc và đĩa hoặc giữ thăng bằng một quả bóng trên khay.
Sau đó, bệnh nhân có thể thực hành và cải thiện các cách như sáng tác một bài thơ, lập danh sách mua sắm hoặc chơi trò chơi chữ trong khi đạp xe tập thể dục hoặc đi bộ trên máy chạy bộ.
Mục tiêu là để bệnh nhân có thể phân chia sự chú ý của họ hiệu quả hơn giữa hai nhiệm vụ và bỏ qua những phiền nhiễu, cải thiện tốc độ và khả năng giữ thăng bằng.
Đa nhiệm không phải lúc nào cũng tiết kiệm thời gian và năng lượng
Đừng quên rằng đi bộ tốt có thể giúp đầu óc chúng ta tỉnh táo và thúc đẩy tư duy sáng tạo. Một số nghiên cứu cho thấy đi bộ có thể cải thiện khả năng tìm kiếm và phản ứng của chúng ta với các sự kiện trực quan trong môi trường.
Chúng ta thường bỏ qua cái giá phải trả về mặt cảm xúc và năng lượng của việc làm nhiều việc cùng một lúc khi bị thúc ép về thời gian. Trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống – gia đình, cơ quan và trường học – chúng tôi cho rằng làm nhiều việc cùng một lúc sẽ tiết kiệm thời gian và năng lượng. Nhưng thực tế có thể khác.
Làm nhiều việc cùng một lúc đôi khi có thể làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ của chúng ta và gây căng thẳng, làm tăng mức cortisol, đặc biệt là khi chúng ta bị ép về thời gian. Nếu làm nhiều việc cùng một lúc trong thời gian dài, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đơn giản là trống rỗng.
Suy nghĩ sâu sắc đòi hỏi năng lượng và do đó, đôi khi cần thận trọng khi hành động đồng thời – chẳng hạn như chìm đắm trong suy nghĩ khi băng qua một con đường đông đúc, đi xuống cầu thang dốc hoặc sử dụng dụng cụ điện hoặc leo thang.
Vì vậy, hãy chọn thời điểm thích hợp để hỏi ai đó một câu hỏi khó chịu – có thể không phải khi họ đang thái rau bằng một con dao sắc. Đôi khi sẽ tốt hơn nếu tập trung vào một việc tại một thời điểm.
- Làm nhiều việc cùng một lúc không tốt cho não
- Phụ nữ làm nhiều việc cùng lúc tốt hơn nam giới
- Những lý do khiến bạn thường xuyên quên
