Nếu bạn bắt đầu tập thể dục với một cơ thể ít năng lượng và cái bụng trống rỗng thì đó là một điều tồi tệ. Nhưng liệu việc lấp đầy dạ dày của bạn với bất kỳ loại thực phẩm nào cũng khiến mọi thứ trở nên hoàn hảo?
Hiện nay, có rất nhiều phòng tập cũng như dịch vụ thể dục thẩm mỹ mọc lên khắp nơi, đây là điều kiện tốt để rèn luyện sức khỏe của nhiều người, trong đó giới văn phòng là một ví dụ điển hình. Thực phẩm nào cần thiết và thực phẩm nào phản tác dụng trong quá trình tập luyện cũng là băn khoăn của nhiều người. Hôm nay sẽ chia sẻ một vài thực phẩm không nên dùng trước khi tập thể dục để bạn có những thông tin thú vị và hữu ích về vấn đề này.
Các loại đậu và một số thực phẩm có thể gây đầy bụng
Các loại đậu, sữa có thể gây đầy bụng khi tập luyện
Các loại thực phẩm như đậu, súp lơ xanh, trái cây, sữa thường có xu hướng tạo cảm giác no cho cơ thể,…. Mặc dù thực tế đây là những thực phẩm bổ dưỡng và hoàn toàn tốt cho cơ thể. Nhưng đối với việc tập luyện, những thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cản trở rất nhiều trong quá trình tập luyện.
Thực phẩm giàu chất xơ
Cung cấp nhiều chất xơ không tốt trong vận động.
Việc cho rằng ăn nhiều rau ngay trước khi tập luyện để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và vận động của cơ thể linh hoạt hơn là một quan niệm sai lầm. Thực phẩm giàu chất xơ chỉ nên dùng sau khi tập hoặc dùng với lượng vừa phải trước khi tập 1 giờ để cơ thể tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả, tránh đầy bụng. đầy hơi, khó tiêu khi vận động.
đường tinh luyện
Bạn nghĩ rằng ăn bánh ngọt sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng nhanh chóng trước khi tập luyện vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp một lượng đường cần thiết cho cơ thể trong quá trình tập luyện? Trên thực tế, việc cung cấp đường cho cơ thể chỉ đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể và khiến bạn chậm chạp hơn trong quá trình tập luyện. Vì vậy, để có thể luyện tập tốt và tăng sự nhanh nhẹn cho cơ thể, bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn một quả chuối trong tủ lạnh và dùng trước buổi tập, đây là cách tốt nhất để vừa bổ sung năng lượng cần thiết. cần thiết để đảm bảo tốc độ thực hành hàng ngày.
Thực phẩm cay
Thức ăn cay có thể gây ợ chua, khó tiêu
Các triệu chứng khó chịu như ợ chua, khó tiêu do ăn quá nhiều đồ cay trước khi tập luyện có thể khiến bạn đột ngột bỏ dở buổi tập. Mặc dù thức ăn cay có thể kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn nhưng đây thực sự là một lựa chọn không đúng trước khi tập luyện vì thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. và cản trở việc tập thể dục.
Thức ăn mặn
Chuột rút, đau đầu là nguyên nhân do ăn đồ quá mặn
Sử dụng đồ ăn mặn sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh chóng và lượng nước trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể, đây là nguyên nhân dẫn đến chuột rút hay đau đầu khi tập luyện. Do đó, nên tránh ăn mặn trước khi tập luyện.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh sử dụng những món chiên xào quá nhiều dầu, kem và những thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa vì có thể ảnh hưởng đến quá trình luyện tập cũng như ảnh hưởng đến các hoạt động khác. chuyển động hiệu quả của cơ thể trong quá trình tập luyện.
Tập thể dục rất hữu ích để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, nhưng ăn gì trước khi tập để đảm bảo đủ năng lượng và tập luyện hiệu quả thì không đơn giản đúng không? Bạn nghĩ sao về những điều DienmayXANH.com vừa chia sẻ, hãy thể hiện ở phần bình luận bên dưới nhé!
Nguồn: Fitsugar.com
DienmayXANH.com
