Ai trong chúng ta lại không có thói quen check facebook, chơi game hay chat điện thoại trước khi đi ngủ? Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc sử dụng điện thoại mỗi đêm có thể gây ra những tác hại vô cùng nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Tại sao vậy? Hãy cùng khám phá qua bài viết sau.
Báo cáo mới nhất của GigaOm chỉ ra rằng ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ màn hình điện thoại thông minh có thể làm sai lệch chu kỳ giấc ngủ của con người. Trước đây, từng có bằng chứng khoa học cho thấy ánh sáng xanh ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin của cơ thể, đây là chất hóa học tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể. Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ nói rằng ánh sáng xanh sẽ đánh lừa và đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng trời đã sáng, làm rối loạn nhịp sinh học của bạn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại di động vào ban đêm khiến cơ thể thiếu melatonin
Melatonin không chỉ giúp bạn chìm vào giấc ngủ mà còn làm chậm quá trình phát triển của bệnh ung thư và nhiều bệnh khác. GigaOm đã nêu ra những tác hại cụ thể của việc lạm dụng Smartphone, máy tính bảng vào ban đêm như sau:
tổn thương mắt
Các bác sĩ nhãn khoa báo cáo rằng ngày càng có nhiều người trẻ tuổi mắc các bệnh về võng mạc do căng thẳng cao, dẫn đến nhiều rối loạn về mắt bao gồm thoái hóa điểm vàng. Trường hợp nặng có thể gây mù lòa. Ngoài ra, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có nguy cơ gây nhiễm độc võng mạc.
Dễ bị ốm
Sử dụng điện thoại di động vào ban đêm thường xuyên khiến sức khỏe giảm sút
Thiếu melatonin khiến cơ thể dễ mắc các bệnh vặt và nguy cơ mắc bệnh cao, tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt.
tâm trạng bị ảnh hưởng
Thiếu melatonin cũng khiến bạn nhạy cảm và ủ rũ hơn. Nghiên cứu trên chuột cho thấy việc giảm melatonin có liên quan đến chứng trầm cảm.
Tại sao sự thiếu hụt melatonin lại nghiêm trọng như vậy? Đó là bởi vì melatonin ảnh hưởng đến nhịp sinh học bằng cách giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, những thay đổi trong nhịp sinh học có thể gây ra những thay đổi mạnh mẽ trong cơ thể. Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn, nó điều chỉnh khi bạn buồn ngủ và khi bạn thức.
Sử dụng điện thoại di động vào ban đêm ảnh hưởng đến nhịp sinh học
Vào năm 2012, Trường Y Harvard đã thực hiện một nghiên cứu trong đó 10 người tham gia được chuyển sang làm việc vào ban đêm, và do đó làm lệch nhịp sinh học của họ một chút. Trong thời gian đó, lượng đường trong máu của các đối tượng tăng lên và đặt họ vào trạng thái tiền đái tháo đường. Lượng leptin, một chất hóa học khiến cơ thể cảm thấy no sau khi ăn, cũng giảm đáng kể. Điều này dẫn đến tăng cân, béo phì và huyết áp cao.
Còn việc xem TV trước khi đi ngủ thì sao? nó cũng có những hậu quả tiêu cực, vì vậy bạn cần tránh ngủ gật khi đang bật TV.
Ai mà ngờ dùng điện thoại buổi tối lại gây ra tác hại kinh hoàng đến vậy! Các bạn trẻ, đặc biệt là những người nghiện mạng xã hội cần hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm!
DienmayXANH.com
