Mất ngủ kinh niên, mất ngủ thường xuyên, mất ngủ thỉnh thoảng, dù bạn đang ở giai đoạn nào nếu muốn có một giấc ngủ ngon, sâu hãy làm theo những mẹo đơn giản sau đảm bảo chỉ vài phút là bạn đã chìm vào giấc ngủ. .
Uống sinh tố cà chua
Cà chua, một loại thuốc an thần tự nhiên không có tác dụng phụ. Mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút chỉ cần thưởng thức một ly sinh tố cà chua bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Dùng nước ấm để tắm
Một trong những cách thư giãn tốt nhất để có giấc ngủ ngon là tắm nước ấm trước khi ngủ, nếu có thời gian ngâm chân vào nước ấm thì càng tốt. Dưới bàn chân là tổng các huyệt đạo của cơ thể, ngâm chân giúp cơ thể và tinh thần thư thái, sẽ ngủ rất ngon.
Nghe nhạc không lời
Căng thẳng, mệt mỏi, stress thường xuyên khiến bạn mất ngủ, cách để đánh bay chúng là thư giãn, đầu óc minh mẫn. Để đánh lạc hướng bộ não của bạn, hãy sử dụng nhạc không lời, đặc biệt là nhạc giao hưởng êm dịu sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu.
Uống nước đường
Bạn đang lo lắng, bồn chồn, bực bội về điều gì đó dẫn đến mất ngủ, hãy pha một ly nước đường. Sau khi vào cơ thể, nó sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành huyết thanh, gây ức chế một phần não bộ của bạn, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
ăn bánh mì
Nghe có lạ không? Bánh mì chữa mất ngủ? Rất hiệu quả cho bạn! Khi bạn mất ngủ, hãy thử ăn một ít bánh mì, ăn cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc.
tập yoga
Yoga là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng, kết hợp chúng lại với nhau giúp lưu thông khí huyết, đưa máu lên não và quan trọng là giúp bạn ổn định, tĩnh tâm sau một ngày dài làm việc. Bạn tập vài động tác yoga trước khi đi ngủ 15 phút sẽ ngủ ngon hơn.
Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ, nếu bạn biết mẹo nào hay thì bạn đã áp dụng vô cùng hiệu quả. Hãy chia sẻ với chúng tôi!
DienmayXANH.com
