Chúng ta thường nghe nói về môi trường kiềm bên trong cơ thể. Vậy môi trường kiềm là gì? Làm thế nào để tạo ra môi trường kiềm? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1 Môi trường kiềm là gì? Môi trường kiềm trong cơ thể là gì?
Môi trường kiềm là môi trường có độ pH lớn hơn 7. Độ pH càng cao thì tính kiềm càng mạnh. Chất kiềm là hợp chất mà phân tử của nó có nguyên tử kim loại liên kết với một hoặc nhiều nhóm hydroxit (-OH).
Môi trường kiềm bên trong cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để có một cơ thể khỏe mạnh. Khi ở trạng thái cân bằng (độ pH trong cơ thể ở mức kiềm) 7.365) giúp cơ thể sản sinh ra các hormone có lợi, giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ, sảng khoái.
Kiềm hóa cơ thể có nghĩa là tăng độ kiềm, đồng thời cân bằng độ axit và độ kiềm trong cơ thể. Vậy làm thế nào để chúng ta luôn giữ được nồng độ axit ở mức thấp và bổ sung độ kiềm.
2 Vai trò của môi trường kiềm trong cơ thể
Ngoài những tác dụng tốt như sản sinh ra các hormone có lợi, cơ thể khỏe mạnh, môi trường kiềm còn là chìa khóa vàng giúp cơ thể trung hòa các yếu tố gây bệnh nguy hiểm như ung thư, dạ dày,… từ đó ngăn ngừa bệnh tật. cho cơ thể.
3 Tác hại khi cơ thể thiếu môi trường kiềm
Theo một nghiên cứu, cơ thể không tự lành khi cơ thể không ở độ pH hơi kiềm (pH tương đương 7,4). Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu kiềm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất và chất dinh dưỡng, khiến tế bào giảm khả năng tự chữa lành hoặc tự tái tạo. Đồng thời làm giảm khả năng giải độc, tiêu diệt tế bào ung thư và dễ khiến bạn mệt mỏi, dễ mắc bệnh.
Nếu độ pH trong máu giảm xuống dưới 7,2 sẽ có dấu hiệu nguy hiểm. Hơn nữa, các tế bào hồng cầu có xu hướng dính lại với nhau gây tắc nghẽn mao mạch cục bộ, tế bào bị thiếu oxy dẫn đến tình trạng trao đổi chất, mệt mỏi hoặc thậm chí tử vong.
3 cách tạo môi trường kiềm hiệu quả
Chăm sóc cơ thể là điều cần thiết, hãy cùng điểm qua một số cách tạo môi trường kiềm hiệu quả để mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Ăn uống lành mạnh
Chúng ta nên xây dựng thói quen tiêu thụ 80% kiềm – 20% axit để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Những thực phẩm có nồng độ axit cao mà bạn nên hạn chế tiêu thụ:
- Thịt động vật như thịt bò, thịt lợn có nồng độ axit uric và axit lactic cao. Vì vậy, ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ dẫn đến bệnh gút, suy tim,…
- Rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có ga, nước tăng lực và các chất kích thích thường chứa lượng lớn axit uric. Khi tiêu thụ nhiều những chất này, cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh về gan, gút,…
- Sô cô la, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh cũng chứa lượng lớn axit có hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ vừa phải và không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh gây ra những bệnh không mong muốn.
Những thực phẩm có tính kiềm, tốt cho sức khỏe nên tăng cường sử dụng:
- Dầu ô liu, dầu dừa, dầu thực vật chứa nhiều vitamin E, vitamin K, chất chống oxy hóa và giữ lại các khoáng chất có lợi cho cơ thể.
- Các loại trái cây và nước ép nhiều nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu… chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp bạn ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, ngăn ngừa táo bón và làm đẹp da.
- Sữa và các sản phẩm từ thiên nhiên chứa nhiều canxi và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp duy trì và phát triển xương.
Bổ sung nước ion kiềm giàu Hydro mỗi ngày
- Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất và ion trong cơ thể cũng như giải độc độc tố. Vì vậy, bạn cần xây dựng thói quen uống 8 – 10 ly nước lọc mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
- Nước ion kiềm giàu Hydro giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó cung cấp các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Vì vậy nếu có thể, bạn nên ưu tiên sử dụng nước ion kiềm.
Sống hợp lý
- Bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Hít thở sâu hơn khi ngủ sẽ giúp lượng axit dư thừa được đào thải ra khỏi cơ thể. Giấc ngủ sâu tạo ra môi trường có tính kiềm.
- Thường xuyên tập thể dục và tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Giảm thiểu căng thẳng do học tập, làm việc… tránh tình trạng axit dư thừa trong cơ thể bị mất cân bằng.
- Nếu có thời gian, bạn hãy thử ngồi thiền, đọc sách,… để thư giãn đầu óc và thư giãn.
Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm thông tin về môi trường kiềm trong cơ thể, từ đó giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu có thắc mắc cần giải đáp hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
