Ngoài việc sử dụng điều hòa hay quạt để giải nhiệt trong mùa hè, nhiều người còn uống nước đá và ăn kem để giải khát. Tuy nhiên, ăn kem có thể khiến cơ thể tăng cân, uống nhiều nước cũng dễ bị đau họng.
Vì vậy, thay vì ăn kem hay uống nước đá, bạn có thể giải khát bằng 3 loại nước này vừa tốt cho cơ thể vừa giải nhiệt trong mùa hè.
Vào mùa hè, uống quá nhiều đá có thể gây đau họng.
Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang rất dễ uống, mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể tiếp tục uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Theo các chuyên gia, uống nước đậu đen rang có nhiều tác dụng tuyệt vời như mát gan, giải nhiệt, giải độc, bổ thận, lợi tiểu, giúp trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Axit amin và khoáng chất trong đậu đen là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Uống nước đậu đen thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Theo Đông y, đậu đen có tác dụng thanh mát, thải độc giúp thanh lọc cơ thể, làm da sáng mịn, giảm mụn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước đậu đen rang ở mức độ vừa phải. Người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Thay vì đá, bạn có thể uống nước đậu đen rang để giải nhiệt.
Nước dừa
Nước dừa nổi tiếng với khả năng thay thế chất điện giải và ngăn ngừa tình trạng mất nước nên sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những ngày nắng nóng.
Nước dừa có vị ngọt mát, không chỉ giúp giải khát mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhờ có nguồn kali và các khoáng chất khác, nước dừa có khả năng giúp điều hòa và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Chúng ta cũng thường nghe nói đến việc sử dụng nước dừa để điều trị các triệu chứng mất nước mỗi khi bạn mắc bệnh kiết lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cảm cúm và mất cân bằng điện giải, tất cả đều vì lý do này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa rất hiệu quả. Uống một ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bất thường về hệ tiêu hóa, loại bỏ các vết loét miệng và giúp giảm nguy cơ mất nước.
Nước dừa còn được dùng phổ biến để điều hòa huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol. Uống nước dừa còn giúp nâng cao mức năng lượng và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể con người. Hơn nữa, nước dừa còn được chứng minh là giúp làm đẹp da, nếu uống đúng cách còn có thể giảm cân.
Nước trái cây tươi
Không cần phải chứng minh, ai cũng biết trái cây tươi là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất thế giới. Vào những ngày nắng nóng, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Họ có thể cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại nước ép trái cây tươi.
Uống nước ép trái cây không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, giải nhiệt ngày nắng nóng mà còn có thể tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. Ví dụ, nước cam nếu uống 2-3 lần/tuần sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận, nước ép cà chua giúp ngăn ngừa ung thư, nước ép việt quất ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu,…
Nhiều loại nước ép trái cây còn chứa hormone melatonin, giúp giảm căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi đồng hồ sinh học. Vì vậy khi uống những loại này bạn sẽ dễ dàng có được một giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Lưu ý, tuy có nhiều loại nước tốt cho sức khỏe trong những ngày nắng nóng nhưng không nên dùng thay nước lọc. Nó chỉ nên được coi là thực phẩm bổ sung nhằm tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng ta vẫn nên bổ sung thêm nước lọc để đảm bảo sức khỏe và tránh uống quá nhiều một loại nước nhất định sẽ gây tác dụng phụ nhé!
xem thêm
