Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào. Đây cũng là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Vào mùa hè, lượng vitamin trong trái cây càng cần thiết hơn khi cơ thể dễ mất nước do đổ nhiều mồ hôi.
Đây cũng là thời điểm trái cây phong phú từ vải thiều, xoài, mận… Nhưng ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe và giữ dáng thì dưới đây là gợi ý.
Quả dưa chuột
Dưa leo chứa nhiều nước, ít calo giúp giải nhiệt, thải độc, giảm béo cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể ăn dưa chuột sống hoặc làm nước ép, trộn salad…
Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2g chất xơ, giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Mùi tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Quả dâu
Giống như các loại quả mọng khác, dâu tây ít đường và nhiều chất xơ. 8 quả dâu tây cỡ vừa chỉ chứa khoảng 8g đường. Do đó, đây là loại trái cây lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.
Trái ổi
Một quả ổi có lượng calo cao gấp đôi một quả táo (120 calo), nếu bạn bỏ hạt và chỉ ăn cùi thì lượng calo sẽ thấp hơn. Ngoài ra, ổi có hàm lượng vitamin C cao nhất trong số các loại trái cây.
Quả cam
Cam là loại trái cây yêu thích của nhiều bạn gái đang trong chế độ giảm cân. Cam rất giàu pectin và vitamin giúp giải độc cơ thể, giảm hấp thu cholesterol và chất béo.
Quả táo
Táo rất giàu carbohydrate, nước, fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no nên cơ thể ít thèm ăn, giảm cân an toàn. Ăn táo còn làm giảm lượng đường trong máu, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Táo cũng rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, chất xơ, có thể ăn để giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa da. Nên ăn táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh táo quá chua vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, glutathione, vitamin và các chất khác có tác dụng làm trắng da, chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm béo nhanh chóng.
xem thêm
