Tắm nước nóng hay nước lạnh cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mỗi người khi mùa hè đến. Vậy mùa hè nên tắm nước nóng hay nước lạnh? Tắm nước nóng ngày hè cần chú ý điều gì? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây!
1 Nên tắm nước nóng hay lạnh vào mùa hè?
Tắm nước nóng hay tắm nước lạnh đều mang lại những ưu nhược điểm riêng biệt.
Theo nhiều nghiên cứu, tắm nước lạnh còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và norepinephrine, mang lại cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và giảm căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, tắm nước lạnh còn làm tăng tuần hoàn máu, đồng thời tăng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, hệ miễn dịch cũng được tăng cường và còn làm giảm đau, viêm, sưng tấy, giảm co thắt cơ.
Lưu ý : Tuy nhiên, nếu tắm trong nước quá lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới 32,2°C , bạn sẽ bị giảm nhịp thở, huyết áp thấp, rối loạn nhịp tim và giảm ý thức.
Còn việc tắm nước nóng mang lại lợi ích cho sức khỏe không kém: cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt giúp cải thiện lưu lượng máu ở người bị suy tim mạn tính.
Ngoài ra, chứng đau nửa đầu còn được xoa dịu bằng cách tắm nước nóng giúp giãn nở các mạch máu này và giảm căng thẳng ở phần này tốt hơn.
Ngoài ra, tắm nước nóng còn giúp cải thiện sức khỏe cơ khớp, làm dịu các khớp cứng và cơ bắp mệt mỏi đồng thời cải thiện sức khỏe não bộ và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Tóm lại, tắm nước nóng hay nước lạnh đều mang lại những lợi ích nhất định nếu bạn biết tắm đúng cách. Bạn nên tránh tắm lâu hoặc tắm quá lạnh hoặc quá nóng , vì có thể làm giảm hoặc tăng nhiệt độ cơ thể quá mức.
2 Sáu lợi ích bất ngờ khi tắm nước nóng vào mùa hè
Kích thích tuyến mồ hôi làm mát cơ thể
Các chuyên gia khẳng định tắm nước ấm vào mùa hè là cách tốt nhất để giải nhiệt và giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước ấm sẽ kích thích tuyến mồ hôi làm mát cơ thể và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn sau khi tắm nước ấm.
Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng sau khi thức dậy, giúp tinh thần sảng khoái, thức dậy và loại bỏ dầu thừa, mồ hôi trên da. Trong ngày, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường gần như tương đương nhau. nhau sẽ không gây sốc nhiệt sau khi tắm.
Giảm đau cơ, đau xương khớp
Tắm bằng nước nóng cũng rất có lợi cho người bị đau khớp, đặc biệt là người già. Kết hợp với việc tắm nước nóng, trước khi tắm bạn có thể massage bằng tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn.
Sau đó ngâm khoảng 15 phút với các động tác tập thể dục nhẹ nhàng trong nước ấm để kích thích các khớp.
Việc các khớp xương của chúng ta đau nhức và khiến chúng ta lười vận động sẽ khiến tình trạng bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. Các hoạt động nhẹ nhàng kết hợp với nước ấm sẽ nhanh chóng giảm đau đáng kể.
Giúp tăng cường lưu thông máu và giảm cân
Nhiệt độ của nước nóng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu tắm vòi sen, khi tắm hãy xịt nước vào những vùng nhiều mỡ như bắp tay, bụng, hông, đùi,… Cách này sẽ rất hiệu quả cho những ai muốn giảm số đo cơ thể.
Giúp thư giãn, giảm đau đầu, căng thẳng
Tắm bằng nước nóng giúp cơ thể chúng ta thư giãn sau ngày làm việc vất vả, mệt mỏi, giúp điều hòa cơ thể, thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Tắm nước nóng sẽ làm thư giãn thần kinh, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, khắc phục hiện tượng thiếu máu lên não, giảm đau đầu nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường loại 2
Theo các chuyên gia, nếu người bệnh tiểu đường tuýp 2 tắm nước nóng ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần, cơ thể họ sẽ khỏe mạnh hơn và các triệu chứng khó chịu do bệnh tiểu đường cũng sẽ giảm bớt. đi đáng kể.
Tẩy tế bào chết trên da
Ngoài ra, rửa mặt bằng nước nóng sẽ giúp tế bào chết bong ra nhanh hơn đối với làn da mặt thường xuyên đổ dầu và lỗ chân lông to nên sạch hơn.
Ngược lại, người có làn da khô không nên rửa mặt bằng nước nóng vì sẽ làm trôi đi lớp lipid trên da (lớp dưỡng da tự nhiên), khiến da càng khô hơn.
3 năm thận trọng khi tắm nước nóng ngày hè
Chọn thời điểm tắm hợp lý và an toàn
Vào mùa hè, bạn nên tắm 15-20 phút một lần và không nên tắm quá 30 phút . Bởi vì tắm càng lâu, nước càng bốc hơi nhiều sẽ làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng không tốt đến tim và não.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng bọt tắm để massage cơ thể trong quá trình tắm nếu sử dụng bồn tắm.
Chọn thời điểm tắm hợp lý
Tắm sau khi thức dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc buổi chiều là thời điểm tốt nhất trong ngày giúp làm mát cơ thể, sảng khoái tinh thần. Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường xấp xỉ nhau, điều này sẽ không gây ra hiện tượng say nắng sau khi tắm.
Đặc biệt, sau khi vận động mạnh hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn nên tắm sau khi nghỉ ngơi ít nhất một giờ, tuyệt đối không tắm ngay. Bạn cũng nên tắm trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn hai giờ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Đặt nhiệt độ nước thích hợp
Tắm nước nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông, giải phóng nhiệt hiệu quả, giúp cơ thể mát mẻ, dễ chịu hơn. Nhiệt độ thích hợp nhất để tắm vào mùa hè là khoảng 35 – 38 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, ở nhiệt độ khoảng 44 độ C, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ bị cuốn trôi hiệu quả hơn.
Cũng cần lưu ý rằng nhiệt độ quá cao sẽ khiến da giảm lượng dầu (lipid béo), gây khô da. Nếu sử dụng máy nước nóng gia đình, máy nước nóng thì nên điều chỉnh và kiểm tra nhiệt độ nước trước khi sử dụng.
Vì vậy, người dùng nên lựa chọn loại máy nước nóng có chất lượng cao, dễ điều chỉnh nhiệt độ để người lớn tuổi sử dụng thuận tiện và có chức năng chống bỏng hiệu quả khi sử dụng cho trẻ em.
Hãy chú ý khi sức khỏe của bạn có vấn đề
Vào mùa hè, nhiều người chọn cách tắm nước nóng vào buổi tối để cơ thể mát mẻ, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp nên tắm trong ngày với nhiệt độ nước vừa đủ ấm. Tốt nhất nên tắm sau khi ăn nhẹ hoặc khoảng hai giờ sau khi ăn, tránh tắm khi bụng đói.
Đặc biệt khi say rượu, bạn nên tránh tắm cả nước lạnh và nước nóng vì dễ gây chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu vì rượu cản trở quá trình giải phóng glycogen và cơ thể không thể bổ sung lượng đường trong máu kịp thời.
Chăm sóc da sau khi tắm
Tắm nước nóng giúp làm sạch da khỏi vi khuẩn và tế bào chết. Đây là thời điểm tốt nhất để chị em đắp mặt nạ và sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp da như sữa dưỡng thể, kem dưỡng trắng da…
Đối với nam giới, các chuyên gia cũng khuyên nên sử dụng kem dưỡng ẩm cho mặt và cổ vào buổi sáng và buổi tối sau khi tắm để làm sáng da, ngăn ngừa nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
Trên đây là bài viết phân tích nên tắm nước nóng hay lạnh vào mùa hè và 5 điều cần lưu ý khi tắm nước nóng vào mùa hè. Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn!
