Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Nhưng ngủ quá nhiều lại gây ra nhiều bệnh có thể dẫn đến tử vong.
Hầu hết chúng ta đều biết nếu ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng để tăng cường và cải thiện sức khỏe, đó là lý do tại sao các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định của khoa học, không nên ngủ quá nhiều vì sẽ gây ra nhiều tác dụng ngược ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu khoa học tại Mỹ, những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người ngủ từ 7,8 tiếng mỗi ngày đến hơn 50%.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ngủ nhiều gây bệnh tim mạch
Khi tập tim sẽ đập rất nhanh, cơ tim co bóp mạnh hơn, tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Khi cơ thể nghỉ ngơi, trái tim cũng ở trạng thái đó. Nhịp tim cũng như sự co bóp của cơ tim và tuần hoàn máu sẽ giảm. Do đó, thời gian bạn ngủ và nghỉ ngơi quá dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, lâu dần gây ra các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch…
Tăng nguy cơ béo phì
Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể trong quá trình ăn uống bằng thức ăn, những chất dinh dưỡng đó sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể. Nếu không vận động, lớp mỡ thừa đó sẽ ngày càng nhiều lên gây thừa cân béo phì. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn mà nên vận động nhiều để đốt cháy mỡ thừa, hoặc đơn giản là hạn chế lượng thức ăn bảo quản trong tủ lạnh để không phải ăn quá nhiều.
Gây đau đầu, suy nhược
Mất ngủ dễ gây trầm cảm hơn so với ngủ nhiều, tuy nhiên một số nghiên cứu cũng ghi nhận những người ngủ trên 8 tiếng/ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng 15%.
Ngủ nhiều cũng khiến bạn đau đầu
Ngoài ra, nếu bạn là người có tiền sử đau đầu thì việc ngủ quá 8 tiếng/ngày cũng khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu khó chịu, bằng chứng là những người ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ muộn vào ban đêm. Thường xuyên bị những cơn đau đầu dai dẳng về đêm.
giảm tuổi thọ
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh giấc ngủ có nhiều ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, hầu hết các nhà khoa học vẫn chưa thực sự hiểu rõ nguyên nhân sâu xa của việc giảm tuổi thọ do ngủ nhiều, nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo là chỉ nên ngủ 8 tiếng, ít nhất là 7 tiếng và hơn thế nữa. ít nhất 9 giờ một ngày.
Đau lưng đau đớn
Nếu như trước đây, các bác sĩ khuyên nếu bị đau lưng thì nên nằm nghỉ. Nhưng ngày nay, theo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên kể cả khi bị đau lưng vì theo họ, ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân khiến bệnh đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các bác sĩ cũng nhận ra lợi ích sức khỏe của việc duy trì một mức độ hoạt động và nghỉ ngơi nhất định cho bệnh nhân, và họ khuyên bệnh nhân không nên ngủ quá nhiều.
Ngủ nhiều gây đau lưng
Gây tổn thương hệ tiêu hóa
Sau một đêm dài, mặc dù dạ dày của bạn trống rỗng nhưng hoạt động bên trong dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết dịch vị, vẫn co bóp. Vì vậy nếu không bổ sung nhiều chất cho dạ dày sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây ra các bệnh về dạ dày như đau, viêm hay loét dạ dày,…
Mất tập trung, làm việc kém, suy giảm trí nhớ
Thông thường, một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu thụ nhiều oxy nên não tạm thời bị “thiếu dinh dưỡng” và cơ thể sẽ mất khả năng cân bằng nội tiết tố. Do đó, bạn thường thức dậy với cảm giác mệt mỏi, đau đầu hay thiếu sức sống và tình trạng này kéo dài vô tình dẫn đến suy giảm trí nhớ, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Tạo cảm giác chán ăn có hại cho sức khỏe
Chán ăn cũng là cảm giác do ngủ nhiều
Nếu thức dậy lúc 7h sáng, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày năng động. Nhân tiện, bạn ngủ “quên” đến 10h, lúc này bạn đã bỏ bữa sáng, khi thức dậy người mệt mỏi, đau đầu khiến bạn chán ăn nên bỏ bữa. , nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Qua 9 tác hại do ngủ nhiều mà DienmayXANH.com mang đến, có thể nói, dù là ngày nghỉ, bạn cũng nên thức dậy đúng giờ, sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. có thể hoạt động đúng theo đồng hồ sinh học. Vẫn biết rằng “ăn ngủ là tiên” nhưng bạn cũng phải đảm bảo rằng việc ăn ngủ phải thực sự điều độ và hợp lý. Ngoài ra, bạn có biết tác hại nào khác của việc ngủ quá nhiều không? Hãy cho DienmayXANH.com biết ngay ở phần bình luận bên dưới nhé.
DienmayXANH.com
