Những ngày hè nắng nóng khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Vậy tại sao thời tiết nắng nóng chúng ta lại cảm thấy chán ăn, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng biếng ăn trong những ngày hè nóng nực nhé.
Cơ quan nào kiểm soát sự thèm ăn?
Không phải những gì mọi người nghĩ về dạ dày là cơ quan kiểm soát sự thèm ăn, mà bộ não chịu trách nhiệm cho những vấn đề này.
Sự thèm ăn của con người được kiểm soát bởi vùng dưới đồi, vùng trung tâm của não. Vùng dưới đồi này cũng kiểm soát các yếu tố khác như cảm giác no và cảm giác no trong khi ăn.
Vùng dưới đồi chịu trách nhiệm liên kết với ghrelin, hormone gây đói do dạ dày và vùng dưới đồi sản xuất, nhằm mục đích nhận biết cơn đói và thúc đẩy sự thèm ăn của cơ thể bạn.
2 Vì sao nhiệt độ cao khiến bạn chán ăn, mệt mỏi?
Mất nước, đổ mồ hôi nhiều
Nhiệt độ cao, nóng bức sẽ khiến cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi . Điều này gây mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và mệt mỏi.
Đặc biệt, tình trạng chán ăn diễn ra rõ ràng và nặng nề hơn đối với những người làm việc nặng nhọc ngoài trời hoặc trong môi trường nắng nóng khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
Vùng dưới đồi ngăn chặn sự thèm ăn
Vào mùa hè, vùng dưới đồi ngoài chức năng kiểm soát cảm giác thèm ăn còn chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể . Quá trình tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt đáng kể, vùng dưới đồi, để giảm khối lượng công việc , ngăn chặn sự thèm ăn .
Vì vậy, vào mùa hè, chúng ta thường cảm thấy khát hơn là đói.
Các nguyên nhân khác (căng thẳng, bệnh đường ruột, nhiễm virus)
- Căng thẳng, căng thẳng
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ có phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” , dẫn đến việc giải phóng các hormone khiến huyết áp tăng cao, làm thay đổi quá trình tuần hoàn trong cơ thể, các hormone này cũng làm suy giảm hệ tiêu hóa. , cảm giác thèm ăn cũng giảm đi.
- Bị bệnh đường ruột hành hạ khiến chán ăn
Các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, viêm ruột,… Triệu chứng thường gặp là đau quặn bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, thiếu máu. Các nguyên nhân trên khiến cơ thể chán ăn.
- Cơ thể bị nhiễm virus
Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị viêm gan – nhiễm trùng gan do virus, kèm theo đau bụng, sốt cao, phổ biến nhất là viêm gan C, A và E, chán ăn
- Uống một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn chán ăn
Một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc ung thư, thuốc kháng sinh,… có thể gây ức chế cảm giác thèm ăn, thèm ăn. Nếu đang uống thuốc mà cân nặng giảm rõ rệt thì nên đến gặp bác sĩ ngay để có biện pháp điều trị kịp thời.
3 cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng
Uống thật nhiều nước
Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước, để đảm bảo đủ nước cho cơ thể, bạn cần uống nhiều nước lọc .
Người lớn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, trong những ngày nắng nóng cần uống nhiều hơn để bù lại lượng nước mà cơ thể mất đi. Tuy nhiên , không nên uống nước trước bữa ăn để tránh làm đầy dạ dày, gây mất cảm giác đói.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp
Thời tiết nắng nóng, bạn nên hạn chế ăn đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Bạn nên ăn những món ít béo và thanh đạm như món luộc, hấp vì dễ ăn và còn có lợi cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể làm nước ép trái cây hoặc sinh tố từ cam, chanh, dưa hấu,… để uống vừa giúp giải nhiệt vừa cung cấp nước cho cơ thể, ngoài ra nước ép hay sinh tố trái cây còn giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Tạo không gian mát mẻ, thoáng đãng
Cần một không gian thoáng mát để giảm bớt cái nóng của ngày hè , giảm tiết mồ hôi để cơ thể không bị mất nước.
Chúng ta có thể trồng nhiều cây xung quanh nhà để khi cây lớn có thể tạo bóng mát và cản bớt ánh nắng chiếu vào nhà. Bạn có thể sắm thêm cho ngôi nhà của mình những chiếc điều hòa hoặc quạt máy, để điều hòa nhiệt độ trong phòng, cơ thể không cảm thấy nóng bức, tình trạng chán ăn cũng sẽ giảm bớt.
Tham khảo ngay 7 cách giúp phòng ngủ mát mẻ ngày nắng nóng.
Tổng hợp: Afamily, Zing.vn.
Mời bạn tham khảo một số điều hòa đang hoạt động tại Điện máy XANH:
Hi vọng Điện máy XANH đã mang đến những thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách khắc phục chứng biếng ăn ngày hè oi bức!
