Theo Y học cổ truyền, các cơ quan nội tạng đều có một khuôn khổ hoạt động mà chúng ta có thể gọi là đồng hồ sinh học của cơ thể. Hiểu được điều này, chúng ta nên làm việc theo khung đồng hồ này để bảo vệ và phục hồi các cơ quan trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
1. Đồng hồ sinh học của cơ thể là gì?
Đồng hồ sinh học của cơ thể theo y học cổ truyền được xây dựng dựa trên khái niệm khí. Đây là một thuật ngữ đa nghĩa bao gồm năng lượng ở nhiều dạng khác nhau. Khí tồn tại trong mọi thứ, từ Trái đất đến cơ thể và cảm xúc của chúng ta. Khí ở trong trạng thái thay đổi liên tục khi nó di chuyển khắp cơ thể và trong sự tương tác giữa con người và đồ vật.
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể trong y học cổ truyền, khí di chuyển trong khoảng thời gian 2 giờ qua các hệ thống cơ quan trong chu kỳ 24 giờ. Trong khi ngủ, khí rút vào bên trong để phục hồi cơ thể. Khoảng thời gian quan trọng là từ 1 giờ sáng đến 3 giờ sáng, được cho là thời điểm gan làm sạch máu và chuẩn bị cho khí thải ra ngoài trở lại.
Khuôn khổ hoạt động của các cơ quan nội tạng được gọi là đồng hồ sinh học của cơ thể. (Ảnh: Internet).
2. Lợi ích của việc tuân theo đồng hồ sinh học của cơ thể
Đồng hồ sinh học của cơ thể có thể giúp chúng ta điều chỉnh các hoạt động hàng ngày phù hợp với thời gian hoạt động của các cơ quan tương ứng, mỗi người có thể tối ưu hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng của các cơ quan. Ví dụ, tập thể dục trong thời gian phổi hoạt động từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng có thể có lợi.
Bằng cách kết hợp các phương pháp phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể như uống nước chanh ấm vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe gan, mỗi người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Những phương pháp này hài hòa với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng và sức sống.
3. Thời gian hoạt động của các cơ quan nội tạng phụ thuộc vào đồng hồ sinh học
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể trong y học cổ truyền, các cơ quan nội tạng của con người sẽ hoạt động theo những khung thời gian nhất định, cụ thể:
5h đến 7h: Thời gian hoạt động của Colon
Trong thời gian này, ruột già bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Đây là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh, giúp cơ thể đào thải độc tố của ngày hôm trước. Nếu bạn bị táo bón, hãy thử uống nửa lít nước ấm vào buổi sáng. Nhiệt gây giãn mạch và hydrat hóa cho phép nhu động ruột tốt hơn.
Ngoài ra, lúc này bạn cũng nên rửa mặt và chải tóc. Chải tóc được cho là giúp giải tỏa năng lượng của tâm trí.
7h đến 9h: Thời gian dạ dày hoạt động
Dạ dày hoạt động mạnh nhất trong thời gian này nên tốt nhất bạn nên ăn sáng trong thời gian này. Ăn vào thời điểm này sẽ tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thu. Bạn nên ăn những thực phẩm có tính ấm, bổ dưỡng. Có lẽ vì lý do này mà người ta quan niệm bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất.
Từ 7h đến 9h là khung giờ dạ dày hoạt động nên ăn sáng vào khoảng thời gian này là tốt nhất. (Ảnh: Internet).
9h đến 11h: Thời gian hoạt động của tuyến tụy và lá lách
Tuyến tụy và lá lách tiết ra các enzyme trong thời gian này để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng thể chất tối ưu để bạn hoạt động cả ngày.
11 giờ sáng đến 1 giờ chiều: Thời gian hoạt động của tim
Tim làm việc chăm chỉ để bơm chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng. Khoảng thời gian này là lý tưởng cho bữa trưa, chọn một bữa ăn nhẹ, nấu chín. Ngủ trưa một giờ hoặc thưởng thức một tách trà cũng được khuyến khích trong thời gian này. Những cảm xúc tích cực, niềm vui hay nỗi buồn thường có thể được trải nghiệm trong thời gian này.
1 đến 3 giờ chiều: Thời gian ruột non hoạt động
Trong thời gian này, Ruột non hoàn thành quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn đã ăn trước đó trong ngày. Nên tham gia vào công việc hàng ngày hoặc tập thể dục vì nó có thể hỗ trợ dòng năng lượng của cơ thể. Sự suy yếu của cơ quan này có thể dẫn đến đi tiểu đau hoặc đi ngoài phân lỏng.
3 đến 5 giờ chiều: Thời gian bàng quang hoạt động
Bàng quang hoạt động trong thời gian này khi chất thải trao đổi chất di chuyển vào hệ thống lọc của thận. Đây là thời điểm lý tưởng để học tập hoặc tham gia vào công việc đòi hỏi tư duy. Uống nhiều nước và uống trà có thể hỗ trợ quá trình giải độc. Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc rụt rè trong thời gian này.
5 đến 7 giờ chiều: Thời gian thận hoạt động
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, thở khỏe mạnh, ham muốn tình dục, phát triển và cải thiện xương, lão hóa và hơn thế nữa… Trong thời gian này, bạn nên ăn tối và kích thích cơ thể. Kích hoạt tuần hoàn thông qua các hoạt động như đi bộ, massage hoặc giãn cơ.
Bạn có thể đi bộ khoảng 5 đến 7 giờ chiều để giúp kích thích tuần hoàn. (Ảnh: Internet).
7 đến 9 giờ tối: Thời gian hoạt động tuần hoàn
Trong thời gian này, chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các mao mạch và tế bào riêng lẻ, giúp chúng hoạt động bình thường. Việc đọc sách rất được khuyến khích trong thời gian này, đồng thời nên hạn chế các hoạt động trí óc. Điều đáng chú ý là một số người có thể cảm thấy khó thể hiện cảm xúc của mình trong thời gian này. Tuy nhiên, đây được coi là thời điểm thuận lợi cho việc thân mật hoặc thụ thai.
9 đến 11 giờ tối: Giờ hoạt động của nhiều cơ quan
Trong thời gian này, cân bằng nội môi của cơ thể được điều chỉnh và bổ sung enzyme. Vì vậy, bạn nên ngủ vào lúc này để tiết kiệm năng lượng cho ngày hôm sau.
Từ 9 đến 11 giờ tối là thời gian bạn nên thư giãn và đi ngủ. (Ảnh: Internet).
11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Thời gian túi mật hoạt động
Đây là thời điểm năng lượng tích cực bắt đầu tăng lên, giúp bạn năng động trong ngày và tích lũy năng lượng trong khi ngủ. Giấc ngủ sâu là cần thiết để thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng.
1 đến 3 giờ sáng: Thời gian gan hoạt động
Gan làm việc chăm chỉ trong thời gian này để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo ra máu mới. Thức dậy trong thời gian này có thể báo hiệu năng lượng dương quá mức hoặc các vấn đề với gan và quá trình giải độc. Nó cũng liên quan đến cảm giác tức giận, thất vọng và thịnh nộ.
3 đến 5 giờ sáng: Thời gian phổi hoạt động
Phổi bổ sung oxy cho cơ thể trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục ngủ để phổi có thể thực hiện chức năng một cách hiệu quả. Các bài tập xoa dịu như bài tập thở có thể giúp ích nếu bạn thức dậy. Phổi cũng gắn liền với cảm giác buồn bã, u sầu.
4. Đồng hồ sinh học của cơ thể có chính xác không?
Có rất ít nghiên cứu khoa học về việc đồng hồ sinh học của cơ thể theo Y học cổ truyền có chính xác hay không, cũng như việc áp dụng khoảng thời gian 2 giờ này có giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hay không. của các cơ quan nội tạng hay không.
Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ quan điểm cho rằng cơ thể con người có đồng hồ sinh học, đồng hồ sinh học này ảnh hưởng đến mọi thứ, từ giấc ngủ đến hoạt động thể thao.
Các khung thời gian trong đồng hồ sinh học của cơ thể theo y học cổ truyền cũng khá giống với nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt.
Điều quan trọng là bạn phải bỏ những thói quen như thức khuya, ngủ nướng, ít vận động hoặc hút thuốc. Chỉ khi đó sức khỏe của bạn mới được bảo vệ một cách tốt nhất.
- NASA công bố những hình ảnh chưa từng thấy về Sao Thiên Vương
- Khám phá lò phản ứng đầu tiên trên thế giới có thể tạo ra năng lượng vô tận
- Phá kỷ lục của chính mình, Trung Quốc xây cầu cao nhất thế giới trên “vết nứt Trái đất”
