Nếu bạn đang gặp tình trạng sức khỏe do cục máu đông gây ra, điều quan trọng là phải xây dựng lối sống và chế độ ăn uống phù hợp để tránh làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Các cục máu đông còn được gọi là huyết khối và tình trạng này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đột quỵ. Vì vậy, khi phát hiện cục máu đông, có một số điều bạn nên và không nên làm để bảo vệ sức khỏe.
1. Cục máu đông hình thành như thế nào?
Cục máu đông là một khối máu hình thành khi tiểu cầu, protein và tế bào trong máu dính lại với nhau. Về cơ bản, quá trình đông máu là cần thiết trong một số tình huống nhất định, ví dụ như khi bị thương, cục máu đông sẽ ngăn ngừa mất máu. Tuy nhiên, nếu cục máu đông hình thành bên trong tĩnh mạch, di chuyển đến các mạch máu ở tứ chi, phổi, não, tim, thận… thì có thể trở nên nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.
Cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu, thường ở chân hoặc tay, được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) . Nếu những cục máu đông này vỡ ra và di chuyển đến phổi – tình trạng này được gọi là thuyên tắc phổi (PE), cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tùy thuộc vào nơi cục máu đông xuất hiện, các triệu chứng sẽ khác nhau. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo phổ biến về cục máu đông mà mọi người nên chú ý:
- Sưng hoặc phù nề thường ở một chân hoặc cánh tay
- Đau chân như bị chuột rút
- Thay đổi màu da thành màu đỏ hoặc hơi xanh
- Chân hoặc cánh tay ấm khi chạm vào.
- Khó thở đột ngột, đau ngực dữ dội (có thể nặng hơn khi bạn hít vào) và ho hoặc ho ra máu
- Nhịp tim nhanh hơn bình thường hoặc không đều
Những người có nguy cơ cao bị cục máu đông như tuổi tác, thừa cân hoặc béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch, ung thư, trong và ngay sau khi mang thai, các loại thuốc dựa trên estrogen như yếu tố ngừa thai nội tiết tố hoặc liệu pháp thay thế hormone, chấn thương.
Sưng chân hoặc tay, phù nề hoặc thay đổi màu da đỏ hoặc hơi xanh là những triệu chứng phổ biến của cục máu đông. (Ảnh: Internet).
2. Phải làm gì khi phát hiện cục máu đông
Khi phát hiện cục máu đông, điều cần thiết là bạn phải đến gặp bác sĩ để được khám, điều trị và tư vấn. Ngoài ra, người bệnh cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa các tình trạng nguy hiểm:
Theo dõi các triệu chứng cục máu đông khác
Nếu bạn bị huyết khối tĩnh mạch sâu ở một trong hai chân hoặc cánh tay, việc chi đó bị sưng một chút sau khi điều trị là điều bình thường, nhưng hãy chú ý đến những cơn đau mới hoặc nghiêm trọng và sự đổi màu hơn. Áp lực và chuột rút cũng có thể báo hiệu một cục máu đông mới.
Biết về tình trạng sức khỏe của bạn
Nếu trước đây bạn đã từng có cục máu đông thì khả năng xảy ra cục máu đông khác sẽ cao hơn. Nguy cơ của bạn cũng lớn hơn nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ như:
- Bệnh ung thư
- Đang dùng biện pháp tránh thai hoặc liệu pháp hormone bằng estrogen
- Mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, phổi hoặc tiểu đường
- Có rối loạn đông máu
- Trên 40 tuổi
- Thừa cân hoặc béo phì
- Ngồi nhiều, đặc biệt là bắt chéo chân
Tập thể dục phù hợp
Các bài tập như đi bộ và bơi lội có thể giúp máu lưu thông và giúp bạn phục hồi sau cục máu đông. Hoạt động tích cực cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và ngăn ngừa các cục máu đông trong tương lai.
Nếu bạn bị tắc mạch phổi do cục máu đông, các hoạt động khiến tim bạn bơm máu, như chạy hoặc khiêu vũ, có thể làm cho phổi của bạn khỏe hơn.
Tuy nhiên, mức độ hoạt động thể chất của bạn sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, các tình trạng sức khỏe khác mà bạn mắc phải và thời gian kể từ khi bạn phát hiện ra tình trạng sức khỏe liên quan đến khối u. máu đông. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ về mức độ tập luyện phù hợp với mình.
Các bài tập như đi bộ và bơi lội có thể giúp máu lưu thông và giúp bạn phục hồi sau cục máu đông. (Ảnh: Internet).
Hãy cho bác sĩ của bạn về các loại thuốc khác mà bạn đang dùng
Aspirin có thể tương tác với warfarin và các chất làm loãng máu khác và làm tăng nguy cơ chảy máu nghiêm trọng. Một số loại kháng sinh cũng có thể khiến thuốc không có tác dụng như mong đợi. Bạn cũng nên cẩn thận với các loại thực phẩm bổ sung thảo dược không kê đơn bao gồm nhân sâm, hạt lanh và dầu cá.
Sử dụng vớ nén
Những chiếc tất nén đặc biệt này giữ một lượng áp lực nhất định lên chân của bạn và điều đó có thể giúp lưu thông máu sau khi bị huyết khối tĩnh mạch sâu. Bác sĩ cũng có thể khuyên dùng chúng sau khi bị thuyên tắc phổi để tăng cường tuần hoàn.
Uống đủ nước
Mất nước góp phần làm chậm lưu lượng máu, có thể dẫn đến đông máu. Mất nước cũng có xu hướng làm trầm trọng thêm tình trạng hình thành cục máu đông vì dòng máu không thể di chuyển hiệu quả qua các tĩnh mạch đó.
Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là đặc biệt quan trọng, đặc biệt khi bạn không hoạt động trong một thời gian dài. Uống đủ nước để thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chi dưới. Bạn nên uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để máu lưu thông tối ưu.
Uống đủ nước để thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chi dưới có thể ngăn ngừa cục máu đông. (Ảnh: Internet).
Giữ tâm trí của bạn thoải mái
Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và tình trạng viêm trong cơ thể. Cả hai điều này đều góp phần làm tăng nguy cơ đông máu hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện tại, đau tim và đột quỵ.
Vì vậy, để kiểm soát tình trạng sức khỏe đang gặp phải, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ bằng cách thiền định, tập yoga, chia sẻ với người khác,…
Kiểm soát cân nặng
Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ hình thành cục máu đông cao hơn vì trọng lượng tăng thêm khiến máu ở chân khó quay trở lại tim và phổi. Hơn nữa, béo phì làm tăng các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu, bao gồm tình trạng kháng insulin và viêm mãn tính. Những yếu tố này có thể làm tăng hoạt động của tiểu cầu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Vì những lý do trên, bạn nên kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân khi thừa cân. Bạn nên chú trọng ăn đa dạng các loại trái cây; rau và ngũ cốc nguyên hạt; Các nguồn protein lành mạnh như đậu, các loại hạt, cá và sữa ít béo và không béo. Đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung.
Bạn nên cẩn thận hơn khi mang thai
Phụ nữ từng bị huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc tắc mạch phổi có nguy cơ mắc bệnh khác cao hơn khi mang thai. Điều quan trọng là nếu bạn đang mang thai, bạn phải theo dõi sức khỏe của mình chặt chẽ và khám sức khỏe định kỳ.
3. Những điều không nên làm khi phát hiện cục máu đông
Ngoài những điều nên làm, người phát hiện cục máu đông cần lưu ý không nên làm những điều sau để bảo vệ sức khỏe:
Đừng ngồi quá lâu
Đặt báo thức để nhắc nhở bản thân đứng dậy và di chuyển sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn có cục máu đông ở chân, hãy cố gắng tránh bắt chéo chân khi ngồi và không ngồi một chỗ quá lâu.
Đừng ăn những thực phẩm sai lầm
Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc như warfarin, bạn sẽ cần phải theo dõi những gì mình ăn. Vitamin K có thể tương tác với thuốc, vì vậy hãy cẩn thận khi ăn cải xoăn, rau bina, cải Brussels, củ cải và rau cải rổ. Trà xanh, nước ép nam việt quất và rượu cũng có thể ảnh hưởng đến chất làm loãng máu, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những thực phẩm bạn nên tránh.
Đừng làm tổn thương chính mình
Nếu bác sĩ kê đơn thuốc làm loãng máu, chúng có thể khiến bạn dễ chảy máu hơn do những vết thương nhỏ. Vì vậy, hãy cẩn thận hơn khi cắt rau và ngay cả khi cắt móng tay. Bạn nên đeo thiết bị an toàn và găng tay thích hợp khi làm việc với các dụng cụ sắc bén và kiểm tra với bác sĩ về bất kỳ hoạt động nào bạn nên tránh.
- “Vợ lẽ” thời xưa, ngoài việc sinh con nối dõi, còn có một tác dụng khác: Thật đáng buồn cho hậu thế!
- Tại sao lịch 2024 lại trùng khớp hoàn toàn với lịch 1996?
- Vì sao “ngọn núi nhỏ nhất Trung Quốc” chỉ cao 0,6m nhưng không ai dám leo?
