Nếu quên bổ sung dưỡng chất này vào mùa đông, đừng hỏi tại sao vào mùa lạnh bạn lại bị quầng thâm dưới mắt và bỗng nhiên già đi nhanh chóng.
Đó là vitamin D !
Theo bác sĩ da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), lượng vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, đây là thủ phạm khiến quầng thâm mắt trở nên sẫm màu và lộ rõ hơn. Đây là một trong những lý do khiến phụ nữ trông già nhanh hơn vào mùa đông.
Thực phẩm giàu vitamin D.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ tập trung điều trị các biểu hiện ngoài da. Trên thực tế, quầng thâm mắt vào mùa đông và lão hóa nhanh hơn khi thời tiết chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể bạn thiếu vitamin D. Bổ sung vitamin D đầy đủ có thể ngăn chặn dấu hiệu lão hóa này.
Tại sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Các chuyên gia cho biết, vào mùa đông, thời tiết trở nên lạnh giá và cường độ nắng giảm đi nhiều so với mùa hè. Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể thiếu nhiều vitamin D vào mùa đông.
Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), vitamin D có thể được sản sinh khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Nếu bạn sống ở khu vực có nhiều ánh nắng mặt trời, bạn có thể nhận đủ vitamin D bằng cách tắm nắng vài lần mỗi tuần. Tuy nhiên, ở vị trí địa lý như nước ta, nhất là vào mùa đông rất dễ bị thiếu vitamin D.
Chưa kể, chị em phụ nữ thường có thói quen bôi kem chống nắng mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa. “Nếu sử dụng kem chống nắng, cơ thể cũng sẽ sản sinh ra nhưng ít vitamin D. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài nắng lâu”, HLV Phạm Hoàng Vũ nói.
Giải pháp tối ưu cho chị em hiện nay chính là bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thuốc bổ sung. Điều này đặc biệt cần thiết vào mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá trích, hàu, tôm, lòng đỏ trứng… Chú ý bổ sung vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa lạnh, đồng thời hỗ trợ chị em phụ nữ. Xóa quầng thâm mắt và ngăn ngừa lão hóa rất tốt.
- Tắm nắng có lợi cho sức khỏe như thế nào?
- Tại sao nên uống vitamin D vào mùa đông xuân?
- Vitamin D là gì? Tác dụng của Vitamin D
