Ngâm chân nước đá không chỉ giúp bạn giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết tác dụng của việc ngâm chân nước đá và cách ngâm chân nước đá hiệu quả nhé!
1 Tác dụng tuyệt vời của việc ngâm chân bằng nước đá
Giúp thư giãn và giảm căng thẳng
Dung dịch ngâm chân này có tác dụng kích thích hệ thần kinh được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, giảm căng thẳng và mệt mỏi. khôi phục lại sự cân bằng của cơ thể. Nhờ đó, khi ngâm chân với nước đá, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng hiệu quả, kích thích cơ thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.
Giảm đau cơ
Đau cơ là tình trạng thường gặp ở mọi người trên mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt là ở cổ, vai, lưng, chân, tay… Ngâm chân với nước đá là một liệu pháp kỳ diệu có khả năng chữa bệnh. Giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả, nhanh chóng đưa bạn vào trạng thái thư giãn, thoải mái .
Ngâm chân trong nước đá từ 5-10 phút là giải pháp giúp những người chơi thể thao với cường độ mạnh giảm đau cơ, phục hồi cơ thể hiệu quả.
Tăng cường phục hồi chấn thương
Bên cạnh đó, ngâm chân bằng nước đá còn thúc đẩy quá trình phục hồi các mô bị tổn thương . Do đó, nếu bạn đang bị chấn thương trên cơ thể thì đây cũng là một phương pháp tăng cường phục hồi chấn thương mà bạn nên thử!
Cải thiện lưu thông máu
Dung dịch ngâm chân này còn giúp máu lưu thông với áp suất cao hơn, thúc đẩy quá trình bơm máu hiệu quả hơn . Nhờ đó, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng được cải thiện, giúp tim mạch hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
Tăng khả năng miễn dịch
Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng ngâm chân bằng nước đá có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể, sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu hơn. Do đó, những bạn có sức đề kháng yếu có thể thử cách này để tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, cảm lạnh.
2 Cách ngâm chân nước đá hiệu quả
Các bước thực hiện
Để có kết quả tốt nhất khi ngâm chân trong nước đá, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
Bước 1: Đầu tiên, bạn đổ một ít nước lạnh vào chậu hoặc bồn.
Bước 2: Tiếp theo, bạn đổ một ít đá có nhiệt độ 15 -20 độ C vào chậu/chậu.
Bước 3: Sau đó, bạn chỉ cần đặt chân vào chậu/chậu và thư giãn trong vòng 10-15 giây, kết hợp với dậm chân tại chỗ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Nếu bạn lặp lại phương pháp này 2-3 lần một tuần , bạn sẽ thấy những lợi ích và kết quả rõ rệt.
Một số lưu ý khác
Mặc dù ngâm chân bằng nước đá là liệu pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Bạn cần tuân thủ đúng thời gian và tần suất ngâm chân vì nếu ngâm chân vừa đủ sẽ có lợi cho sức khỏe, còn nếu ngâm quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược. Cụ thể, không nên ngâm chân quá lâu vì sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, dễ bị cảm lạnh.
- Bạn nên ngâm chân từ dưới mắt cá chân trở xuống để giúp các kinh lạc được lưu thông hiệu quả.
- Để tăng hiệu quả ngâm chân bằng nước đá, bạn có thể cho thêm một chút muối, vài lát gừng hoặc vài giọt tinh dầu để khử mùi hôi chân, phục hồi vùng da bị tổn thương hiệu quả hơn và giúp đôi chân luôn thơm tho. , trơn tru.
- Bà bầu không nên ngâm chân vì có thể khiến bàn chân bị sưng tấy, ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
