Thời tiết thay đổi sẽ khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, đặc biệt thời tiết ẩm ướt kéo dài vào mùa mưa sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, da và khớp. Dưới đây là một số mẹo hay giúp bạn tránh những bệnh thường gặp trong mùa mưa để duy trì sức khỏe bền lâu.
Nguyên tắc cơ bản để phòng ngừa bất kỳ căn bệnh nào, đó là bạn phải ngăn chặn ngay từ đầu những nguyên nhân gây bệnh để chúng không có cơ hội phát triển.
Chẳng hạn, chỉ với những phương pháp đơn giản như giữ môi trường sống sạch sẽ, tập thể dục thường xuyên hay đơn giản là bổ sung trái cây giàu vitamin vào tủ lạnh sẽ giúp bạn vượt qua mùa mưa một cách “an toàn”.
Đối với các bệnh về đường hô hấp
Môi trường ẩm thấp, mưa gió kéo dài sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, mầm bệnh có điều kiện xâm nhập vào cơ thể. Để phòng tránh các bệnh về đường hô hấp, bạn nên tăng cường sức đề kháng như:
- Bổ sung các thực phẩm tốt giàu vitamin C (ăn nhiều cần tây, cà chua, cam, bưởi, quýt…).
- Tránh thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Uống đủ nước.
- Sử dụng thêm máy lọc không khí trong nhà hoặc trong phòng ngủ, để đảm bảo không gian nghỉ ngơi luôn sạch sẽ và thông thoáng.
Thời tiết ẩm ướt khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng
Mùa mưa dễ cảm cúm, dùng trà gừng hoặc nước gừng tươi pha chút mật ong. Đồng thời, giữ cho người luôn khô thoáng, tránh gió và nước, nếu có điều kiện thì xông hơi sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh.
Đối với bệnh ngoài da
Môi trường nước ô nhiễm là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh ngoài da, thậm chí thời tiết ẩm ướt còn khiến bạn dễ mắc các bệnh như: nấm chân, mụn mủ, viêm nang lông,.. và ghẻ lở. Do đó, cách đơn giản nhất là giữ cho làn da luôn sạch sẽ và khô thoáng.
Bệnh ngoài da dễ lây nhất vào mùa mưa
Nếu không may bị dính nước mưa, bạn nên:
- Làm sạch và khô. Ở những vùng da bị tổn thương gây viêm nhiễm, ngứa ngáy, lở loét, trước tiên bạn cần sát trùng vết thương bằng nước oxy già.
- Sau đó bôi thuốc phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, nếu ở trong phòng máy lạnh, bạn cũng cần để vết thương thông thoáng để tránh tạo điều kiện cho vi nấm phát triển.
Điều quan trọng nhất là giữ cho ngôi nhà của bạn luôn sạch sẽ bằng máy hút bụi để vi khuẩn không còn cơ hội sinh sôi và gây bệnh.
Đối với các bệnh về cơ xương khớp
Sự thay đổi lạnh của thời tiết sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại vi, bao gồm da, cơ và khớp, gây ra các triệu chứng: đau nhức cơ xương khớp, cứng cơ vùng vai gáy. gáy, eo,…
Thời tiết lạnh cũng khiến bạn bị đau nhức xương khớp
Để phòng tránh các bệnh về xương khớp, bạn nên:
- Có chế độ ăn uống hợp lý và thể dục thể thao như đi bộ nhẹ nhàng buổi sáng, đi bơi, chơi cầu lông.
- Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin C, E, canxi.
- Uống đủ nước để khớp hoạt động trơn tru, đặc biệt bổ sung các loại nước hoa quả, sinh tố có lợi cho xương khớp.
Một số máy lọc không khí giúp phòng bớt ẩm mốc, thoáng khí cho mùa mưa:
Mùa mưa đến rồi, bạn và gia đình nên có chế độ ăn uống hợp lý và giữ gìn sức khỏe thật tốt, duy trì trạng thái tốt nhất để làm việc và học tập. Đừng để mùa mưa khiến bạn phải nhập viện vì những nguyên nhân có thể đoán trước!
