Đông y có câu: “Một ly nước vào buổi sáng, bệnh tật sẽ không bao giờ đến”. Trong giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng, chúng ta không ăn, không uống nhưng các chức năng cơ thể vẫn hoạt động bình thường, lượng nước bị mất đi qua hô hấp, đại tiện… Lúc này, việc bổ sung một cốc nước lọc là chính. rất cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Sau một đêm ngủ dậy, thức ăn đi vào cơ thể con người đã được tiêu hóa gần như hoàn toàn. Việc bổ sung khoảng 200-300ml nước lọc ấm dưới 40 độ C vào buổi sáng có tác dụng rửa trôi cặn thức ăn bám trên thành dạ dày, giúp làm sạch đường tiêu hóa, chống táo bón.
Mất nước trong khi ngủ cũng sẽ làm tăng độ nhớt của máu, bổ sung nước vào buổi sáng có thể giúp làm loãng máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa tăng huyết áp, có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim. mạch.
Uống nước vào buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài nước, có những thứ rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống khi thức dậy vào buổi sáng:
Nước dừa
Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, giàu axit lauric giúp tăng cường miễn dịch và trao đổi chất cơ thể.
Nước rau quả
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, các loại rau giàu chất sắt có khả năng cung cấp oxy cho tế bào và chống lại sự mệt mỏi vào buổi sáng.
nước nha đam
Nước nha đam có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm nhiễm trong đường tiêu hóa và có lợi cho những người mắc hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, nước nha đam còn hỗ trợ điều trị táo bón và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước chanh
Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể. Lý do là vì nước chanh có nhiều vitamin C và kali. Uống nước chanh ấm sẽ giúp loại bỏ độc tố trong ruột, điều hòa nhu động ruột và tăng cường hệ tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp giảm cân, hạn chế vết thâm nám và nếp nhăn trên da.
nước mật ong
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để cơ thể đào thải độc tố sau một đêm thức dậy, vì vậy hãy pha một cốc nước mật ong ấm để làm sạch dạ dày, chất thải được đào thải nhanh hơn.
Bên cạnh đó, nước mật ong còn giúp tạo hồng cầu mới phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen để tóc và da luôn bóng khỏe.
Lưu ý: Nên tránh các loại đồ uống như soda hoặc đồ uống có chứa nhiều đường tinh luyện, nước tăng lực, rượu hoặc cà phê khi bụng đói. Vì thức uống này gây mất nước, khiến bạn cảm thấy bồn chồn.
xem thêm
