Tuy ít calo và không chứa nhiều đường như nhiều loại nước uống thể thao, nước ép trái cây nhưng nước dừa rất dễ uống nên chúng ta luôn muốn uống nhiều, khiến cơ thể phải nạp nhiều năng lượng một lúc.
Theo nghiên cứu, nước dừa chứa lượng calo và chất béo không đáng kể nhưng lại rất giàu khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, magie, kali, phốt pho, natri, canxi, clorua và axit. lauric.
Dừa tươi. (Ảnh: Phạm Kiên/Reuters).
Là thức uống thần kỳ và nếu sử dụng đúng cách , nước dừa được công nhận có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp bổ sung lượng dinh dưỡng dồi dào; Hỗ trợ tăng cường năng lượng; giúp cải thiện làn da; cải thiện sức khỏe tim mạch; Giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa; hỗ trợ giảm cân; ngăn ngừa sỏi thận; Chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, nếu vô tình uống quá nhiều nước dừa hoặc lạm dụng quá mức thì thức uống thơm ngon này cũng có thể mang lại nhiều tác hại.
Tăng lượng đường trong máu
Mặc dù nước dừa không phải là thức uống có đường nhưng nó vẫn chứa carbohydrate và calo. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường không nên uống nước dừa mỗi ngày vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn.
Tác hại có hại cho con người
Nước dừa làm mát cơ thể nhanh chóng nên không phù hợp với người có tính lạnh. Người dễ bị cảm lạnh uống nhiều nước dừa có thể khiến họ thường xuyên bị cảm lạnh, cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.
Tăng lượng calo của bạn
Tuy ít calo và không chứa nhiều đường như nhiều loại nước uống thể thao, nước ép trái cây nhưng nước dừa rất dễ uống nên chúng ta luôn muốn uống nhiều, khiến cơ thể phải nạp nhiều năng lượng một lúc.
Gây tiêu chảy
Nước dừa là một loại đồ uống dưỡng ẩm và là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên. Loại nước này có thể giúp bù nước khi bị tiêu chảy.
Tuy nhiên, nước dừa có thể có tác dụng nhuận tràng ở một số người, đặc biệt khi uống với số lượng lớn. Bởi lúc này, bạn đã nạp quá nhiều kali vào cơ thể dẫn đến dư thừa, gây tiêu chảy.
Đồng thời, nước dừa có nhiều oligosaccharide có khả năng lên men, tạo thành carbohydrate chuỗi ngắn hấp thụ nước vào ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy.
Nước dừa có thể có tác dụng nhuận tràng ở một số người nếu tiêu thụ với số lượng lớn. (Nguồn: bbc món ăn ngon).
Có thể làm giảm huyết áp
Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nước dừa có thể khiến huyết áp của bạn xuống quá thấp. Đối với người bị huyết áp thấp, uống quá nhiều nước dừa cũng có thể gây nguy hiểm.
Để tránh tác hại của nước dừa tươi, bạn cần nhớ không nên uống quá nhiều. Nếu khỏe mạnh, mỗi ngày chỉ uống tối đa 1-2 quả dừa tươi và không nên uống lâu dài. Ngược lại, nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường, huyết áp hay béo phì… thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng nước dừa bao nhiêu là phù hợp.
Gây dị ứng
Nước dừa được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có làn da nhạy cảm có thể bị dị ứng sau khi uống quá nhiều nước dừa.
Có đặc tính lợi tiểu
Nước dừa có đặc tính lợi tiểu. Điều này có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều. Mặc dù một lượng nhỏ nước dừa có đặc tính dưỡng ẩm nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe.
Có thể gây mất cân bằng điện giải
Nước dừa có hàm lượng kali cao nên có thể gây tử vong nếu uống quá mức. Uống quá nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng kali trong máu, khiến cơ thể suy nhược, chóng mặt và có thể khiến bạn bất tỉnh.
Nước dừa có thể gây tử vong nếu uống quá nhiều. (Nguồn: bbc món ăn ngon)
Ai không nên uống nước dừa?
Nếu bạn muốn uống nước dừa nhưng cơ thể lại gặp phải những vấn đề sức khỏe sau đây thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Người có lượng kali trong máu cao : Nước dừa chứa hàm lượng kali cao, vì vậy không nên uống nước dừa nếu bạn có lượng kali trong máu cao.
- Người bị huyết áp thấp : Nước dừa có thể làm giảm huyết áp. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp thấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Người có vấn đề về thận : Nước dừa chứa hàm lượng kali cao. Thông thường, thận giúp cơ thể bài tiết kali qua nước tiểu. Tuy nhiên, quá nhiều kali có thể gây áp lực lên thận và dẫn đến suy thận.
- Người vừa phẫu thuật : Nước dừa có thể cản trở việc kiểm soát huyết áp trong và sau phẫu thuật. Vì vậy, bạn không nên sử dụng nước dừa trước và sau khi phẫu thuật.
15 lý do nên uống nước dừa
“Nước dừa” kỳ lạ chảy ra từ thân cây bạch dương, thức uống phổ biến ở Phần Lan
Giải pháp mới bảo quản dừa tươi
