Nghiện game online đang là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu tác hại và cách cai nghiện game online hiệu quả nhất ngay nhé!
Thực tế cho thấy số lượng giới trẻ nghiện game online hiện nay đang lên tới con số đáng báo động. Không chỉ gây lãng phí thời gian, game online còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, tâm lý của người dùng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu nhanh về tác hại và cách phòng chống nghiện game trực tuyến hiệu quả nhất nhé.
1 Nghiện game trực tuyến là gì?
Nghiện game trực tuyến là gì?
Ngày nay, số người mắc phải và hậu quả do chơi game quá mức gây ra ngày càng tăng đáng kể. Đáng chú ý, phiên bản mới nhất của Bảng phân loại bệnh tật quốc tế (ICD-11) lần đầu tiên đã bổ sung hành vi gây nghiện – rối loạn chơi game vào danh sách các tình trạng sức khỏe và bệnh tật. gây lo ngại.
Rối loạn chơi game được định nghĩa là một dạng hành vi chơi trò chơi điện tử nằm ngoài tầm kiểm soát của người chơi . Nó xuất hiện khi việc chơi game kéo dài trong thời gian dài, ít nhất là 12 tháng và liên tục ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, làm giảm khả năng học tập, làm việc cũng như không tốt cho các mối quan hệ gia đình và xã hội. Người mắc chứng rối loạn chơi game thường dành nhiều giờ chơi game mỗi ngày, thậm chí có thể bỏ qua việc vệ sinh cá nhân và tránh tiếp xúc với những người xung quanh, tập trung tối đa vào việc chơi game trực tuyến.
2 Nguyên nhân gây nghiện game online
Nguyên nhân gây nghiện game online
Trong quá trình chơi game và giành chiến thắng, cơ thể được kích hoạt giải phóng dopamine. Đây là một chất hóa học trong não đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác vui vẻ, động lực và phấn khích. Dopamine cũng liên quan đến các rối loạn sử dụng khác như nghiện cờ bạc và sử dụng chất gây nghiện. Cơ chế này có thể khiến người chơi tiếp tục chơi game để trải nghiệm cảm giác phấn khích và đạt được cảm giác hài lòng. Tuy nhiên, quá tải dopamine có thể dẫn đến rối loạn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe.
3 Dấu hiệu nghiện game trực tuyến
Dấu hiệu nghiện game online
Dưới đây là những dấu hiệu có thể cho thấy khả năng bạn mắc chứng rối loạn chơi game (nghiện game trực tuyến):
- Dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc tham gia các trò chơi.
- Mất hứng thú với các hoạt động giải trí khác ngoại trừ chơi game.
- Tiếp tục chơi game trong thời gian dài dù biết rằng nó có thể gây hại cho sức khỏe và việc học tập của bạn.
- Lừa dối gia đình hoặc bác sĩ về lượng thời gian bạn dành để chơi trò chơi điện tử.
- Chơi game làm giảm kết quả học tập, cơ hội thăng tiến và ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội.
- Thời gian chơi trò chơi không thể được kiểm soát hoặc giới hạn.
- Cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng, buồn bã hoặc tức giận khi bị buộc phải ngừng chơi game.
- Cần dành nhiều thời gian và chơi với cường độ cao hơn để thỏa mãn nhu cầu chơi game.
- Trở nên biếng ăn, mất ngủ, kích động hoặc bộc lộ cảm xúc sau khi kết thúc trò chơi.
- Sử dụng trò chơi điện tử để thoát khỏi những tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
4 tác hại của nghiện game online
Tác hại của nghiện game online
Nếu bạn dành phần lớn thời gian để chơi game, cuộc sống của bạn sẽ dần bị đảo lộn như sau:
Lối sống ít vận động
Ngồi trước máy tính hoặc thiết bị trong nhiều giờ có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Nghiện chơi game sẽ dẫn đến lười biếng, không có thời gian tập thể dục, gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh khác.
Thiếu tương tác xã hội
Trò chơi điện tử không hỗ trợ đầy đủ việc cải thiện các kỹ năng xã hội. Dành quá nhiều thời gian để chơi game có thể khiến bạn bỏ bê việc học cách tương tác trong cuộc sống thực.
Vấn đề với sự tập trung và chú ý
Đôi khi, sử dụng liệu pháp chơi game có thể giúp cải thiện sự chú ý của trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả khi được thực hiện trong khoảng thời gian nhất định và với đúng loại trò chơi. Quan trọng nhất, đây chỉ là phương pháp hỗ trợ chứ không thể thay thế được thuốc. Điều rất quan trọng là tham khảo ý kiến một chuyên gia y tế. Đồng thời, khi nghiện game, người chơi thường mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện công việc dẫn đến năng suất làm việc giảm.
Tăng cường gây hấn hoặc bạo lực
Dành quá nhiều thời gian cho các trò chơi điện tử tập trung vào bạo lực và đánh nhau có thể làm tăng tính hung hãn và hung hãn ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Nghiện game online còn có nguy cơ gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ, béo phì, giảm trí nhớ, lãng phí rất nhiều thời gian và tiền bạc. Một số trường hợp tử vong hiếm gặp nhưng được ghi nhận do chơi game liên tục trong nhiều ngày.
5 cách cai nghiện game online hiệu quả nhất
Cách cai nghiện game online hiệu quả nhất
Dưới đây là một số cách thải độc game online hiệu quả mà bạn cần tham khảo:
Đừng ngừng chơi game đột ngột
Để giải quyết vấn đề nghiện game, cần phải thích nghi dần dần. Thay vì ngừng chơi game đột ngột, hãy giảm dần thời gian chơi trong ngày. Đặt quy tắc thời gian chơi của riêng bạn và tuân thủ nghiêm ngặt chúng. Khi tần suất chơi game giảm dần, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn theo thời gian.
Tham gia thể thao
Một cách hiệu quả để bỏ chơi game là tham gia thể thao. Thể thao không chỉ là một hình thức trò chơi mang tính cạnh tranh mà còn mang lại nhiều lợi ích hơn so với trò chơi trực tuyến. Chọn một môn thể thao có chất lượng cao hay thấp hoặc tìm niềm vui trong việc thi đấu và tìm ra người chiến thắng để quên đi sự hấp dẫn của các trò chơi trực tuyến.
Giữ cho mình bận rộn
Khi có thời gian rảnh, hãy tham gia các hoạt động bổ ích và khám phá những sở thích mới, để cuộc sống không chỉ xoay quanh game. Khi bận rộn với các hoạt động khác, việc cai nghiện game sẽ dễ dàng hơn.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu là phương pháp hỗ trợ quan trọng giúp nhận biết, thay đổi và kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ, hành vi liên quan đến chứng nghiện game. Có ba hình thức trị liệu tâm lý phổ biến: liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), trị liệu nhóm và tư vấn gia đình. CBT giúp vượt qua những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, liệu pháp nhóm mang lại sự khích lệ và hỗ trợ về mặt cảm xúc, còn tư vấn gia đình giúp xây dựng môi trường gia đình ổn định hơn.
Nếu trò chơi trực tuyến chiếm quá nhiều thời gian và dần được ưu tiên hơn những mối quan tâm khác thì bạn thực sự cần đến sự can thiệp từ người thân hoặc chuyên gia tâm lý.
