Không chỉ cần tập luyện, chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày cũng sẽ góp phần quan trọng giúp bạn tăng chiều cao đáng kể. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn cao lớn dễ dàng.
Thịt gà
Nếu bạn thích ăn thịt, thì thịt gà là sự lựa chọn khôn ngoan nhất. Thịt gà có hàm lượng protein cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm động vật nào. Lượng protein này góp phần phát triển các mô và cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc, cao lớn hơn.
Thịt gà có hàm lượng protein cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm động vật nào
Sữa chua
Sữa chua không chỉ góp phần làm đẹp da mà còn là thực phẩm tốt cho xương. Sữa chua không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều khoáng chất khác giúp xương phát triển nhanh chóng.
Sữa chua không chỉ làm đẹp da mà còn giúp xương chắc khỏe
Trứng
Bạn nên nhớ rằng lòng trắng của quả trứng chứa tới 100% lượng protein có trong quả trứng. Không chỉ chứa nhiều protein, trứng còn chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển cơ bắp.
Toàn bộ lượng protein trứng được chứa trong lòng trắng trứng
Sữa
Sữa là thức uống bổ dưỡng mà ai cũng biết. Có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong sữa giúp ích cho sự phát triển của cơ thể. Bạn nên uống 2-3 ly mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.
Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe
Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều protein, axit amin cùng với kháng thể giúp kích thích tăng trưởng chiều cao, tạo nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động hàng ngày.
Thịt bò kích thích tăng trưởng chiều cao, tạo nhiều năng lượng
Nước
Để góp phần tăng trưởng chiều cao hiệu quả, bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Nước góp phần giúp máu lưu thông tốt, đưa khoáng chất và vitamin đi khắp cơ thể, tăng cường sự phát triển của xương.
Bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Thực phẩm giàu magie
Magiê có nhiều trong các loại hạt, rau xanh, bơ, thịt, chuối… góp phần giúp xương chắc khỏe. Bạn nên nhớ hệ xương cần tới 50% lượng magie có trong cơ thể để phát triển tốt. Điều đó chứng tỏ magie vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của xương.
Thực phẩm giàu magie giúp xương chắc khỏe
Chỉ với những món ăn đơn giản hàng ngày, bạn đã góp phần phát triển chiều cao cho mình. Xin liệt kê thêm những thực phẩm bạn dùng trong bữa ăn hàng ngày đã có hiệu quả.
DienmayXANH.com
