“Cái răng, cái tóc là góc con người”, việc bảo vệ hàm răng chắc khỏe là rất quan trọng nhưng bạn đã biết thế nào là chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách chưa? Hướng dẫn bạn chi tiết trong bài viết dưới đây.
1 Thế nào là đánh răng đúng cách?
Khi nào tôi nên đánh răng?
Các chuyên gia khuyên bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày , một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và một lần vào ban ngày . Thời gian tốt nhất để đánh răng là 2 phút, tùy theo chế độ ăn uống mà có thể đánh răng nhiều hơn 2 lần.
Có nên đánh răng bằng bàn chải đánh răng điện?
Trên thị trường có rất nhiều loại bàn chải đánh răng thông minh với nhiều tiện ích giúp bạn đánh răng thuận tiện hơn nhưng mức độ sạch tương đương nhau, quan trọng là bạn có nên chải đều các mặt răng và chọn loại kem đánh răng có florua hay không. .
Cũng có nhiều người cho rằng dùng bàn chải đánh răng điện giúp họ làm sạch răng kỹ hơn .
Tham khảo bàn chải đánh răng thông minh đang kinh doanh tại Điện máy XANH
Làm thế nào để chọn một bàn chải?
Bạn nên chọn loại bàn chải có đầu thon nhỏ để chải sâu vào bên trong. Lông bàn chải mềm không quá cứng. Bàn chải đánh răng điện có đầu bàn chải xoay có thể làm sạch răng dễ dàng hơn so với bàn chải đánh răng bằng tay. Tuy nhiên , việc đánh răng thường xuyên quan trọng hơn loại bàn chải bạn sử dụng.
Chọn kem đánh răng như thế nào?
Việc lựa chọn kem đánh răng cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn loại kem đánh răng có chứa florua. Bạn kiểm tra bao bì để xem có bao nhiêu florua trong kem đánh răng. Người lớn nên sử dụng kem đánh răng có chứa ít nhất 1.350 phần triệu (ppm) florua.
Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng kem đánh răng dành cho gia đình , miễn là nó chứa từ 1.350 đến 1.500ppm chất florua. Trẻ em từ 6 tuổi trở xuống cần ít florua hơn nhưng phải chứa ít nhất 1.000ppm florua.
Trẻ dưới 3 tuổi mỗi lần chỉ cần đánh một ít , trẻ 3-6 tuổi mỗi lần cần lượng kem khoảng 1 hạt đậu. Bạn nên giám sát bé trong quá trình đánh răng để đảm bảo bé không nuốt kem đánh răng.
Làm thế nào để đánh răng đúng cách?
Chải răng đúng cách là khi bạn chải tất cả các bề mặt răng trong khoảng 2 phút. Mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng.
Có nên dùng nước súc miệng?
Sử dụng nước súc miệng có chứa florua có thể giúp ngăn ngừa sâu răng, nhưng không sử dụng nước súc miệng (thậm chí là loại có chứa florua) ngay sau khi đánh răng , nó sẽ rửa sạch lượng florua đậm đặc còn sót lại trên bề mặt răng của bạn. răng của bạn.
Bạn có thể chọn thời điểm khác để sử dụng nước súc miệng, chẳng hạn như sau bữa trưa . Không ăn hoặc uống trong 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng có florua.
2 Chăm sóc răng miệng định kỳ
Bao lâu thì bạn cần gặp nha sĩ?
Khám răng định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý răng miệng để điều trị kịp thời, bạn có thể đi khám răng định kỳ 6 tháng 1 lần.
Hoặc khi bạn có các dấu hiệu như đau răng, sưng hoặc chảy máu lưỡi, sưng nướu và vùng xương hàm, viêm loét niêm mạc miệng,… thì nên đi khám để được điều trị.
Có nên lấy cao răng không?
Cao răng (canxi) thực chất là những mảng bám thức ăn, những hạt thức ăn nhỏ bám trên bề mặt răng và kẽ răng lâu ngày tạo nên mảng bám rắn chắc trên răng.
Vi khuẩn hoạt động lâu ngày trong mảng bám gây ra các bệnh về răng miệng như đau răng, viêm nướu. Vì vậy, bạn nên lấy cao răng để bảo vệ răng tốt hơn.
Nếu như trước đây, việc lấy cao răng phải dùng lực thủ công sẽ làm tổn thương men răng thì nay nhờ công nghệ cơ học việc lấy cao răng trở nên dễ dàng hơn và hoàn toàn không ảnh hưởng đến răng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm. trái tim.
Có nên dùng chỉ nha khoa?
Người Việt Nam có thói quen dùng tăm xỉa răng sau bữa ăn, tuy nhiên điều này không tốt cho răng, dùng tăm không giúp loại bỏ hết vụn thức ăn mà còn làm tổn thương nướu. Tốt nhất là sử dụng chỉ nha khoa để thay thế.
Trước khi đánh răng, lấy một đoạn chỉ nha khoa dài 12 đến 18 inch (30 đến 45 cm) , chỉ kéo bằng hai tay, sau đó kẹp vào giữa các răng, kéo lên kéo xuống khoảng 8-10 lần để loại bỏ cặn thức ăn và mảng bám.
3 Cách ăn uống để tốt cho sức khỏe răng miệng
Ăn uống không khoa học sẽ không tốt cho sức khỏe và gây ra các bệnh về răng miệng. Để có sức khỏe răng miệng tốt, bạn nên ăn uống điều độ và đa dạng, lựa chọn thực phẩm thuộc các nhóm thực phẩm: Trái cây, rau xanh, bánh mì, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt, cá, đậu đỗ…
Bạn nên tránh những thức ăn có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt… Không ăn vặt giữa các bữa ăn làm tăng axit và tăng hoạt động của vi khuẩn dẫn đến sâu răng. Nước ngọt có ga chứa axit và làm hỏng men răng, vì vậy bạn nên hạn chế và súc miệng sau mỗi lần sử dụng.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân khiến răng bị ố vàng, giảm cung cấp máu cho nướu và gây hôi miệng, bên cạnh đó còn có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tốt nhất là không nên. Khói.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ răng miệng của mình và gia đình!
