Cơ thể thiếu nước có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như sỏi bàng quang, sỏi thận, viêm da… và có thể để lại những hậu quả khó lường.
Cuộc sống ngày càng bận rộn, con người ngày càng có ít thời gian hơn để chăm sóc bản thân và gia đình. Không chỉ vậy, một số người còn đơn giản hóa các thói quen thông thường của họ để tiết kiệm thời gian. Nhưng từ bỏ những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt này lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu xem những thói quen đơn giản hàng ngày quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của bạn nhé!
Rửa tay trước khi ăn
Rửa tay trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và nhiều vi khuẩn có hại.
Nhiều người còn “quên” rửa tay trước khi ăn, đặc biệt là những người có quỹ thời gian eo hẹp, họ dường như lao vào bàn ăn để tiết kiệm thời gian mà quên mất mình chưa rửa tay trước khi ăn. Việc làm này thực sự có hại cho sức khỏe, khi làm việc, tiếp xúc với môi trường, đôi tay của chúng ta đã tiếp xúc với những bụi bẩn, vi khuẩn mà mắt thường khó có thể nhìn thấy được. Quên rửa tay trước khi ăn có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí một số bệnh truyền nhiễm.
Uống đủ nước
Uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật tốt hơn
Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát và đôi khi họ cũng quên hoặc bỏ qua cơn khát để tiếp tục làm việc. Đây là một trong những điều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, không phải khi thấy khát mới phải uống nước mà ngay cả khi không khát bạn cũng phải bổ sung nước cho cơ thể. Cơ thể thiếu nước có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như sỏi bàng quang, sỏi thận, viêm da… và có thể để lại những hậu quả khó lường. Vì vậy, đừng quên chuẩn bị sẵn những chai nước lọc trong tủ lạnh và tập thói quen uống đủ nước ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ đủ giấc để chống lão hóa và tăng cường sức khỏe.
Nhiều người có thói quen thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc. Nguyên nhân ngủ không đúng giờ có thể do công việc hoặc cũng có thể do mất ngủ. Trên thực tế, giấc ngủ rất quan trọng và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Thiếu ngủ có thể gây suy giảm trí nhớ, lão hóa nhanh, mệt mỏi, năng suất làm việc thấp,… Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình đúng cách, bổ sung những thực phẩm cần thiết cho giấc ngủ và đi khám bác sĩ chuyên khoa. Nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài để có biện pháp khắc phục, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện hơn
Khám sức khỏe định kỳ là một trong những việc nên làm, tuy nhiên hầu hết mọi người chỉ khám và kiểm tra sức khỏe khi có vấn đề bất thường trong cơ thể. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe mà còn phát hiện sớm những nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn để có hướng điều trị kịp thời, tiết kiệm thời gian và tiền bạc về sau. Đừng vì bất cứ lý do gì mà quên đi việc khám sức khỏe định kỳ, bởi đây không chỉ là cách bảo vệ sức khỏe mà còn thể hiện bạn là người biết yêu thương bản thân đúng cách.
Đánh răng sau khi ăn
Đánh răng sau khi ăn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại do thức ăn gây ra.
Hầu hết chúng ta thường có thói quen đánh răng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, nhưng thực tế điều này không có nhiều tác dụng nếu chúng ta quên đánh răng sau khi ăn. Sau khi ăn, răng của chúng ta rất dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn có hại hình thành từ thức ăn và đây cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến hình thành mảng bám cũng như vấn đề sâu răng ở nhiều người. Vì vậy, đừng quên đánh răng sau khi ăn 30 phút để bảo vệ hiệu quả hàm răng, chắc khỏe và bóng đẹp hơn.
Lưu ý: Chỉ nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút vì theo các chuyên gia, khi vừa ăn/uống, răng dễ bị tổn thương nhất. Axit trong thức ăn, đồ uống sẽ làm mềm men răng và nếu bạn đánh răng ngay lúc này thì men răng rất dễ bị tổn thương.
Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn
Nhắm mắt trong 30 giây để thả lỏng cơ thể và giảm áp lực lên mắt
Đây là thói quen thường bị giới văn phòng lãng quên. Do phải tiếp xúc lâu với máy tính hay tài liệu nên dễ gây mỏi mắt và có thể làm giảm thị lực nếu tập trung quá lâu trong công việc. Cho mắt nghỉ ngơi không chỉ giúp mắt thư giãn mà còn tạo cảm giác thoải mái hơn khi tiếp tục làm việc. 30 giây sau mỗi giờ làm việc để mắt bạn được nghỉ ngơi sẽ không mất nhiều thời gian nhưng bù lại bạn sẽ có một tinh thần thoải mái và một đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Hôm nay bạn đã quên thói quen nào? Hãy chăm sóc sức khỏe cẩn thận từ những điều nhỏ nhất và đừng quên chia sẻ bí quyết chăm sóc sức khỏe mỗi ngày với DienmayXANH.com ngay bên dưới nhé!
Nguồn: Tổng hợp
DienmayXANH.com
