Nhiều người cho rằng mùa hè khi đi ngủ nên mặc ít quần áo hoặc mặc quần áo thoáng mát để cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng đi tất khi đi ngủ vào mùa hè cũng có tác dụng đáng kể.
Trong cái nắng nóng của mùa hè, cơ thể thường cảm thấy khó chịu. Đặc biệt, nhiều người mong muốn có một giấc ngủ ngon giữa cái nóng của mùa hè. Chính vì vậy, các chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều phương pháp khác nhau để bạn có thể tận hưởng giấc ngủ thoải mái bất chấp thời tiết nắng nóng, và một trong số đó chính là mẹo đi tất khi đi ngủ.
Tác dụng của việc đi tất khi đi ngủ vào mùa hè
Theo tiến sĩ Azmain, làm việc tại London (Anh), một phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ trong thời tiết nắng nóng là cho vớ (vớ) vào tủ lạnh trước khi đi ngủ, sau đó mặc vào và đi tất. trước khi ngủ. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống và mang lại cảm giác mát lạnh, giúp ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, trang web chuyên về khoa học về giấc ngủ Risescience cũng khuyến khích hành động này và cho rằng đây là giải pháp hữu hiệu để dễ đi vào giấc ngủ trong những ngày nắng nóng.
Lợi ích của việc cho tất vào tủ lạnh trước khi mang
Để chứng minh lợi ích của việc đi tất khi đi ngủ, một nghiên cứu đã được thực hiện tại Hàn Quốc vào năm 2018. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên hai nhóm người, một nhóm đi tất và nhóm còn lại. không đi tất khi ngủ. Chất lượng giấc ngủ của mỗi nhóm được đo bằng một thiết bị đeo được. Và kết quả nghiên cứu cho thấy:
Nhóm mang vớ ngủ nhanh hơn 7,5 phút. Thời gian ngủ của nhóm này được kéo dài thêm 32 phút so với nhóm không đi tất. Nhóm những người đi tất ghi nhận ít bị thức giấc giữa đêm hơn, chỉ khoảng 7,5 lần. Hiệu quả giấc ngủ của nhóm đi tất cao hơn 7,6% so với nhóm không đi tất.
Thêm mẹo giải nhiệt để dễ đi vào giấc ngủ khi trời nóng
Ngoài mẹo đi tất đã được làm mát khi cho vào tủ lạnh, bác sĩ Azmain khuyến cáo một số điều giúp bạn có một giấc ngủ ngon, bao gồm:
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
– Hạn chế ngủ trưa nhiều, chú trọng ngủ đủ giấc vào ban đêm.
– Uống đủ nước và tránh uống rượu trong ngày.
