Tôi có nên đi tất khi đi ngủ vào mùa hè? Mẹo ngủ nhanh trong ngày nắng nóng

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Thậm chí, nhiều người thèm một giấc ngủ ngon vào mùa hè. Vì vậy, các chuyên gia đã chỉ ra nhiều cách khác nhau để bạn tận hưởng giấc ngủ ngon bất chấp thời tiết nắng nóng, trong đó có mẹo đi tất khi đi ngủ.

Tác dụng của việc đi tất khi đi ngủ vào mùa hè

Theo tiến sĩ Azmain, đang làm việc tại London (Anh), một trong những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời nóng là cho tất (vớ) vào tủ lạnh, sau đó mặc vào và đi ngủ. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể và mát mẻ, ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, trang khoa học chuyên về giấc ngủ Risescience cũng khuyến khích hành động này, họ cho rằng đây là chìa khóa để dễ đi vào giấc ngủ hơn khi trời nóng.

Mang vớ đi ngủ vào mùa hè giúp bạn ngủ ngon hơn.

Lợi ích của việc cho tất vào tủ lạnh trước khi mang

Để chứng minh lợi ích của việc đi tất khi đi ngủ, một nghiên cứu năm 2018 tại Hàn Quốc đã được thực hiện. Các nhà khoa học đã thử nghiệm hai nhóm đối tượng, đi tất và không đi tất khi ngủ, đo chất lượng giấc ngủ của họ bằng một thiết bị đeo được. Và kết quả nghiên cứu cho thấy:

Những người đi tất sẽ ngủ nhanh hơn 7,5 phút. Thời gian ngủ của người mang tất sẽ được kéo dài thêm 32 phút. Những người đi tất ít bị thức dậy vào giữa đêm tới 7,5 lần. Hiệu quả giấc ngủ của những người mang tất cao hơn 7,6%.

Thêm mẹo giải nhiệt để dễ đi vào giấc ngủ khi trời nóng

Ngoài mẹo đi tất đã được làm mát khi cho vào tủ lạnh, bác sĩ Azmain khuyến cáo một số điều giúp bạn có một giấc ngủ ngon, bao gồm:

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

– Hạn chế ngủ trưa nhiều, chú trọng ngủ đủ giấc vào ban đêm.

– Uống đủ nước và tránh uống rượu trong ngày.