Một cơ thể tràn đầy năng lượng là điều mà ai cũng yêu thích. Nếu không muốn cảm thấy mệt mỏi, uể oải cả ngày, bạn nên tránh ăn nhiều 5 loại thực phẩm này.
Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống của bất kỳ sinh vật nào, trong đó có con người. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể duy trì các hoạt động bình thường trong ngày mà còn ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống. Cảm giác tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải cũng là điều mà thực phẩm chúng ta ăn có thể quyết định được.
Một số thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sự tỉnh táo, sảng khoái tinh thần, nhưng ngược lại, cũng có những thực phẩm càng ăn càng mệt mỏi.
5 thực phẩm khiến bạn càng ăn càng mệt mỏi
1. Cà phê và trà đậm đặc
Có thể nhiều người sẽ ngạc nhiên vì cho rằng cà phê và trà đều có thể giúp bạn tỉnh táo. Nhưng trong trường hợp này chúng ta đang nói về cà phê và trà đặc. Cả cà phê và trà đậm đều chứa nhiều caffeine, có tác dụng ức chế chất dẫn truyền thần kinh adenosine trong não và adenosine là một trong những yếu tố cân bằng nội môi điều hòa giấc ngủ.
Nói cách khác, uống quá nhiều caffeine sẽ kích thích hệ thần kinh ở mức độ nhất định, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn không có lợi cho việc thư giãn não.
2. Rượu và đồ uống có cồn
Những loại đồ uống này có thể khiến não rơi vào trạng thái hoạt động bất thường. Uống một lượng nhỏ cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến con người rơi vào vòng luẩn quẩn mệt mỏi.
3. Thực phẩm nhiều đường
Ăn quá nhiều đồ ngọt dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa năng lượng và mệt mỏi.
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn, khiến con người dễ cảm thấy mệt mỏi.
Mặt khác, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ tiêu tốn quá nhiều vitamin B, dẫn đến rối loạn chuyển hóa năng lượng, mệt mỏi.
Về lượng đường khuyến nghị, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ không quá 25 gam đường mỗi người mỗi ngày.
4. Đồ ăn cay
Các thực phẩm cay như ớt, mù tạt chứa một số chất kích thích, dễ gây ra các triệu chứng như đỏ da, sốt, đổ mồ hôi… sau khi ăn, thậm chí có thể kích thích đường tiêu hóa sinh ra cảm giác nóng rát, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu.
5. Thực phẩm gây đầy hơi
Ăn nhiều thực phẩm tạo ra khí có thể dễ dàng gây đầy hơi.
Đậu, khoai lang, bắp cải, bánh mì và các thực phẩm khác dễ sinh ra khí trong quá trình tiêu hóa. Ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi. Những người có dạ dày yếu cũng dễ mắc các triệu chứng như trào ngược axit!
- Âm thanh vo ve bí ẩn từ 0h đến 1h sáng khiến người dân thị trấn mất ngủ về đêm
- Vạn Lý Trường Thành đứng vững nhờ được xây bằng “vữa sống”
- Phát hiện bất ngờ của cộng đồng khoa học: ánh sáng có thể làm bay hơi nước mà không cần nhiệt
