Sau một thời gian nghỉ Tết không được nghỉ ngơi đầy đủ hoặc làm việc quá sức, tinh thần bị áp lực kéo dài, nhiều người bị suy nhược thần kinh trầm trọng, cần can thiệp ngay!
Trầm cảm không phải là bệnh tâm thần. Suy nhược thần kinh (suy sụp tinh thần) là tình trạng một người cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng mà không có nguyên nhân cụ thể.
1. Triệu chứng suy nhược thần kinh
Người bị suy nhược thần kinh thường có các triệu chứng như cảm giác bất an, khó ngủ, đau đầu, mất tập trung, nhịp tim nhanh và có thể cáu kỉnh hoặc buồn bã. Tình trạng này thường xuất phát từ việc làm việc quá sức, áp lực tinh thần kéo dài hoặc không có đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
Dưới đây là 9 dấu hiệu suy nhược thần kinh mà bạn cần chú ý. Lưu ý rằng các triệu chứng suy nhược thần kinh có thể khác nhau tùy theo từng người hoặc từng nền văn hóa vì cơ thể và tâm trí của mỗi người phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau.
Lo lắng và trầm cảm
Lo lắng và căng thẳng có thể gây suy nhược thần kinh hoặc làm cho bệnh nặng hơn. Khi một người thường xuyên phải chịu áp lực, lo lắng và căng thẳng trong thời gian dài, não và cơ thể có thể phản ứng bằng cách giảm khả năng chịu đựng, dẫn đến các triệu chứng suy nhược tinh thần như mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, đau đầu hoặc giảm khả năng tập trung.
Lo lắng và căng thẳng có thể gây suy nhược thần kinh hoặc làm cho bệnh nặng hơn. (Ảnh: Internet).
Sương mù não
Sương mù não, còn được gọi là “sương mù não”, là triệu chứng phổ biến của suy nhược thần kinh. Sương mù não có liên quan đến suy giảm nhận thức, khiến con người khó tập trung, gặp vấn đề về trí nhớ, thiếu quyết đoán và cảm thấy mất phương hướng.
Sương mù não có thể là kết quả của sự mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần do suy nhược thần kinh, đồng thời cũng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác liên quan đến tình trạng này.
Thay đổi thói quen ngủ của bạn
Thay đổi thói quen ngủ, chẳng hạn như ngủ không đủ giờ hoặc ngủ không sâu, mất ngủ có thể là một trong những dấu hiệu của suy nhược thần kinh. Khi một người không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém, cơ thể và não bộ không thể nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn, dẫn đến mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này có thể làm cho các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn, bao gồm: cảm giác mệt mỏi thường xuyên, đau đầu, giảm khả năng tập trung và sương mù não.
Đồng thời, mất cân bằng giấc ngủ cũng có thể làm tăng căng thẳng, lo lắng, từ đó tạo ra vòng luẩn quẩn không tốt cho sức khỏe tâm thần.
Mệt
Mệt mỏi là triệu chứng chính của bệnh suy nhược thần kinh, khi cơ thể và não bộ của người bệnh cảm thấy kiệt sức, không còn đủ năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày. Sự mệt mỏi này có thể xuất phát từ việc không ngủ đủ giấc, căng thẳng kéo dài hoặc lo lắng.
Mệt mỏi là triệu chứng chính của suy nhược thần kinh. (Ảnh: Internet).
Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm giảm khả năng làm việc và tập trung, đôi khi gây khó khăn cho việc duy trì các mối quan hệ xã hội. Mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Cảm thấy bất lực
Trong những tình huống căng thẳng, việc cảm thấy lo lắng là điều bình thường và cảm giác lo lắng sẽ qua đi khi căng thẳng qua đi. Nhưng khi một người thường xuyên cảm thấy bất lực và tuyệt vọng trong nhiều tình huống, điều này có thể báo hiệu một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần.
Cảm giác bất lực có thể là một phần của các triệu chứng tâm lý xuất hiện trong bệnh suy nhược thần kinh. Khi mọi người phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi mãn tính và các triệu chứng khác, họ có thể cảm thấy thiếu kiểm soát và ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, dẫn đến cảm giác bất lực.
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ mà còn có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng, từ đó tạo ra phản ứng dây chuyền tiêu cực khiến tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
Cảm thấy không thoải mái
Khó chịu là dấu hiệu phổ biến của căng thẳng kéo dài, chẳng hạn như khi bị suy nhược thần kinh. Cơ thể bạn liên tục sản xuất cortisol nếu bạn luôn hoạt động ở chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Nồng độ cortisol cao có thể làm tăng cảm giác tức giận và khó chịu. Bạn có thể tỏ ra cáu kỉnh mà không nhận ra hoặc có ý định đả kích người khác.
Sự khó chịu này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể gây khó chịu trong cơ thể, làm tăng cảm giác mệt mỏi và suy giảm chức năng nhận thức. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt thần kinh, tạo ra một chu kỳ tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và khả năng làm việc.
Khó chịu là dấu hiệu phổ biến của căng thẳng mãn tính. (Ảnh: Internet).
Chán ăn
Những cảm giác khó chịu như đau đầu, đau bụng có thể khiến bạn chán ăn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số người cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón hoặc tiêu chảy; Ngược lại, một số người có thể ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi bị suy nhược thần kinh.
Có bằng chứng cho thấy nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể gây ra cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường. Bạn có thể cảm thấy ít có động lực hơn bình thường để chuẩn bị các món ăn tốt cho sức khỏe nếu bạn đang bị suy nhược thần kinh, hay nói cách khác là giảm khả năng chăm sóc bản thân.
Hụt hơi
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của cơn hoảng loạn là khó thở. Các cơn hoảng loạn hoặc cảm giác sợ hãi tột độ đột ngột thường xảy ra nếu bạn bị căng thẳng quá mức, chẳng hạn như khi bị suy nhược thần kinh.
Theo Health, các bài tập thở làm chậm nhịp thở có thể giúp giảm đau nhanh chóng.
Khóc không kiểm soát và suy sụp tinh thần
Bạn có thể cảm thấy muốn khóc hoặc thậm chí khóc không kiểm soát được khi bị suy nhược thần kinh; Điều này đặc biệt phổ biến ở những người bị căng thẳng mãn tính, mệt mỏi và thiếu ngủ.
Bạn có thể cảm thấy muốn khóc hoặc thậm chí khóc không kiểm soát được khi bị suy nhược thần kinh. (Ảnh: Internet).
2. Làm gì để đối phó với tình trạng suy nhược thần kinh?
Một số phương pháp điều trị suy nhược thần kinh phổ biến bao gồm:
Thay đổi lối sống của bạn
Mệt mỏi tinh thần là đặc điểm chung của bệnh suy nhược thần kinh. Đối với một số người, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng có thể là một phương pháp điều trị suy nhược thần kinh tại nhà hiệu quả, bao gồm:
+ Giảm khối lượng công việc hàng ngày
+ Đi dạo và tập thể dục như một thói quen
+ Có chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng, tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu và đồ ngọt
+ Tập thiền và yoga
+ Dành nhiều thời gian tiếp xúc với thiên nhiên
+ Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Thuốc
Tùy thuộc vào tình trạng, thuốc có thể được kê đơn để điều trị chứng suy nhược thần kinh, có thể là thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Nếu căng thẳng gây mất ngủ, thuốc hỗ trợ giấc ngủ cũng có thể hữu ích.
Tuy nhiên, không nên tùy tiện sử dụng thuốc điều trị trầm cảm mà không có chỉ định của bác sĩ.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm và giảm tái phát.
Đôi khi, không có gì lạ khi cảm thấy không thể đương đầu với những căng thẳng trong cuộc sống. Nhưng căng thẳng có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nếu nó bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoàn thành các hoạt động và công việc hàng ngày của bạn.
Mặc dù suy nhược thần kinh không phải là bệnh tâm thần nhưng suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tâm thần. Điều quan trọng là phải gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu của một cuộc tấn công.
- Nguyên nhân khiến con người ngày càng mệt mỏi
- Cá heo chữa suy nhược thần kinh
- Sương mù não là gì và nguyên nhân gây ra nó?
