Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như hiểu rõ nguồn năng lượng hấp thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết mình cần và tránh những gì để giảm cân hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những thực phẩm nên tránh nếu không muốn tăng cân nhanh chóng.
Hãy bắt đầu bằng việc mở tủ lạnh và kiểm tra xem có những loại thực phẩm sau không. Nếu vậy, bạn nên xem xét việc thay thế chúng ngay hôm nay.
cá hồi
Thịt cá hồi rất giàu năng lượng, dễ gây tăng cân
Cá hồi chứa một lượng protein rất dồi dào nên nếu bạn thích ăn cá hồi thường xuyên thì có nghĩa là bạn hoàn toàn không có ý định giảm cân.
hạt dẻ
Hạt dẻ hay các loại hạt chứa nhiều tinh dầu chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ nên nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh xa món ăn này.
Bơ
Hàm lượng chất béo cao trong quả bơ khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Quả bơ chứa hàm lượng chất béo cao dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nên hạn chế ăn bơ khi muốn giảm cân và điều này cũng rất tốt cho tim mạch của bạn.
Phô mai
Một khẩu phần phô mai chứa 69 calo, đây là loại sữa có tỷ trọng cao nên chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo và cholesterol. Cân nhắc cắt giảm phô mai nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Nước ép
Chất chống oxy hóa dồi dào trong nước ép trái cây giúp bạn tăng cân dễ dàng
Trong thành phần của nước ép trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, nếu bạn nghĩ rằng uống nước ép trái cây sẽ giảm cân thì bạn đã nhầm.
Mì
Hủ tiếu là món ăn rất dễ ăn và rất dễ trở thành món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, mì lại chứa một lượng calo rất cao nên dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Con tôm
Thịt tôm giàu năng lượng và axit amin
Mặc dù các axit amin và chất dinh dưỡng trong tôm rất tốt cho cơ thể nhưng lại giàu năng lượng và là kẻ thù của những người đang muốn giảm cân.
Hoa quả sấy khô
Trái cây sấy khô chứa lượng calo không kém trái cây tươi nên nếu bạn thường xuyên nhấm nháp trái cây sấy khô, thì bạn đang tăng số kg của mình mỗi phút.
Chuối
Không muốn tăng cân thì không nên ăn nhiều chuối
Một quả chuối chứa khoảng 100 calo. Chúng chứa nhiều năng lượng và giàu chất dinh dưỡng nên sẽ khiến bạn dễ tăng cân khi sử dụng thường xuyên.
Ức gà
Ức gà sau khi đã được loại bỏ mỡ vẫn chứa khoảng 78 calo, rất bổ dưỡng và năng lượng cao, đồng nghĩa với việc dễ khiến bạn tăng cân không mong muốn.
đậu nành
Nguồn năng lượng dồi dào trong đậu nành sẽ giúp bạn tăng cân
Bên cạnh canxi, sắt, vitamin B và chất xơ, đậu nành là thực phẩm chứa nhiều năng lượng và khi kết hợp với đường, chúng sẽ khiến bạn tăng cân.
Nếu đang trong quá trình giảm cân lành mạnh, bạn cần thiết kế cho mình những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Bạn không nhất thiết phải cấm tuyệt đối việc sử dụng những thực phẩm này nhưng cần tính toán để không hấp thụ quá nhiều năng lượng khiến bạn không thể giảm cân. Bạn có thích giảm cân? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn với DienmayXANH.com ngay bên dưới nhé.
DienmayXANH.com
