Tử vi 12 con giáp và những lời khuyên về giấc ngủ cho họ

Cách giúp 12 con giáp ngủ ngon có thể làm cho bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách thực hiện những điều sau đây:

1. 1. Tuổi Tý:
      • Giảm áp lực bằng cách tìm kiếm các phương pháp thư giãn, ví dụ: hít thở sâu, tập yoga, hoặc thiền dưỡng.
      • Tạo một môi trường yên tĩnh bằng cách sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc nút bịt tai để chống ồn.
   2. Tuổi Sửu:
      • Xây dựng thói quen đều đặn về thời gian đi ngủ và thức dậy để điều chỉnh đồng hồ sinh lý của bạn.
      • Thư giãn trước giờ đi ngủ bằng cách ngâm mình, uống sữa nóng, hoặc đọc sách dễ hiểu.
   3. Tuổi Dần:
      • Hạn chế vận động mạnh và hoạt động kích thích thần kinh trước khi đi ngủ.
      • Sử dụng ánh sáng và màu sắc ấm áp trong phòng ngủ để tạo một môi trường thư giãn.
   4. Tuổi Mão:
      • • Lựa chọn các món đồ ngủ thoải mái và không gây kích thích như chăn gối và đệm.
        • Sử dụng đèn ngủ có màu sắc ấm áp và nhạc nhẹ để tạo bầu không khí yên bình.

      

   5. Tuổi Thìn:
      • Thư giãn tâm trí bằng cách hít thở sâu, tập yoga, hoặc ngâm mình trong nước ấm.
      • Chia sẻ vấn đề với bạn bè hoặc người thân để giảm áp lực.
   6. Tuổi Tị:
      • Chọn đồ ngủ mềm mại và thoải mái.
      • Sử dụng ánh sáng và màu sắc ấm áp trong phòng ngủ để tạo môi trường thư giãn.
   7. Tuổi Ngọ:
      • Hạn chế các hoạt động kích thích trước giờ đi ngủ.
      • Học cách thư giãn bằng cách hít thở sâu hoặc ngâm mình trong nước ấm.
   8. Tuổi Mùi:
      • Lựa chọn món đồ ngủ mềm mại và thoải mái.
      • Sử dụng đèn ngủ có màu sắc ấm áp và đèn xông tinh dầu.
   9. Tuổi Thân:
      • Hạn chế vận động mạnh trước giờ đi ngủ.
      • Thư giãn tâm trí bằng cách hít thở sâu, đọc sách, hoặc ngâm mình trong nước ấm.

1. Tuổi Dậu:
   • Suy nghĩ tích cực và hạn chế suy nghĩ về những điều tiêu cực.
   • Hãy thảo luận vấn đề nếu bạn cảm thấy căng thẳng và chia sẻ với người khác.
2. Tuổi Tuất:
   • Tạo một hoàn cảnh yên tĩnh, tắt các thiết bị gây tiếng ồn.
   • Duy trì một lịch trình khoa học về giờ đi ngủ và thức dậy.
3. Tuổi Hợi:
   • Hạn chế suy nghĩ quá nhiều và giữ tâm trạng tích cực.
   • Đọc sách hoặc thư giãn trước giờ đi ngủ để quên đi áp lực cuộc sống.

Lưu ý rằng cách cụ thể để nâng cao giấc ngủ có thể khác nhau từ người này sang người khác, và quá trình cải thiện giấc ngủ có thể mất thời gian. Tuy nhiên, tuân theo các thói quen và tạo môi trường thích hợp có thể giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn.

* Thông tin mang tính tham khảo.

Chia sẻ