Nắng nóng mùa hè khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều và gây bất tiện trong nhiều trường hợp. Hãy cùng điểm qua những nguyên nhân và 6 mẹo cải thiện tình trạng đổ mồ hôi cơ thể ngày hè mà bạn nên biết dưới đây nhé!
1 Lý do khiến bạn dễ đổ mồ hôi
Duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể
Mùa hè nóng nực khiến nhiệt độ môi trường tăng cao nên cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi để duy trì sự ổn định của cơ thể. Mồ hôi tạo ra độ ẩm trên da, khi bay hơi sẽ có tác dụng làm mát cơ thể.
Ngoài thời tiết, một số người thường đổ mồ hôi nhiều khi ăn đồ cay nóng hoặc khi bị sốt… Đổ mồ hôi trong những trường hợp này là bình thường và không cần quá lo lắng về vấn đề này. vấn đề sức khỏe, trừ khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều.
Mang thai hoặc mãn kinh
Khi phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố sẽ gây ra những thay đổi khác nhau, có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và gây ra nhiều mồ hôi hơn bình thường. Bốc hỏa cũng có thể là bốc hỏa, hiện tượng mà hơn 85% phụ nữ gặp phải trong thời kỳ mãn kinh.
Do căng thẳng và lo lắng
Nếu bạn để ý, khi căng thẳng và lo lắng, cơ thể bạn thường đổ mồ hôi một lượng nhất định. Bởi vì lo lắng, căng thẳng kích thích tuyến mồ hôi tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Nhưng khi bạn căng thẳng, mồ hôi thường chảy ra ở một số vùng nhất định như nách,… tạo nên mùi hôi khó chịu.
Ăn thực phẩm không phù hợp
Trimethylamine là một chất được tạo ra trong quá trình tiêu hóa một số loại thực phẩm, chẳng hạn như đậu, trứng và cá. Khi cơ thể bạn không thể chuyển hóa trimethylamine theo cách thông thường, cơ thể bạn sẽ giải phóng trimethylamine qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở.
Để tránh tình trạng này, bạn không nên ăn quá nhiều các thực phẩm như trứng, gan, cá, bông cải xanh và cải Bruxen. Nếu đã cải thiện về nhiều mặt nhưng không khắc phục được tình trạng trên thì bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.
Có tình trạng bệnh lý gây tăng tiết mồ hôi
Bạn có thể bị tăng tiết mồ hôi do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như cường giáp, bệnh gút hoặc bệnh Parkinson. Trong một số trường hợp, đổ mồ hôi quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, cũng có thể là triệu chứng của bệnh ung thư hạch.
2 Giải pháp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi cơ thể ngày hè
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng là rất quan trọng, bởi điều này giúp cơ thể duy trì nhiệt độ thích hợp và không đổ mồ hôi quá nhiều.
Để uống đủ nước, bạn cần cung cấp 8 ly nước mỗi ngày, cùng với đó xen kẽ 1 – 2 tách trà xô thơm giúp điều hòa tuyến mồ hôi. Ngoài ra, một mẹo nữa là bạn nên hạn chế uống đồ uống có chứa caffeine vì chất này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
Thay đổi sản phẩm khử mùi
Sản phẩm khử mùi là một trong những biện pháp mà bạn không nên bỏ qua để ngăn ngừa mùi khó chịu do mồ hôi gây ra.
Tuy nhiên, khi sử dụng các sản phẩm này bạn chỉ nên sử dụng một lần duy nhất và thời điểm thích hợp là trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nghiên cứu kỹ xem sản phẩm sắp mua có phù hợp với mình hay không, đồng thời tránh sử dụng nhiều nhãn hiệu khác nhau cùng một lúc.
Ăn mặc đúng cách
Lựa chọn trang phục phù hợp còn giúp bạn giảm tiết mồ hôi nếu trang phục thoải mái, chất liệu thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt. Dưới đây là một số lưu ý trong việc lựa chọn trang phục mà bạn nên biết:
- Chọn quần áo có chất liệu vải thấm hút mồ hôi tốt : Cotton là chất liệu được ưa chuộng sử dụng trong mùa hè này nên bạn cần cân nhắc khi chọn mua quần áo.
- Chọn chất liệu mang lại sự thoải mái : Bạn có thể chọn các loại vải như len nhẹ, cotton, gai dầu, lanh vì chúng thoáng khí, giúp giảm nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên.
- Chọn màu sắc phù hợp : Chọn quần áo tối màu còn giúp người khác không chú ý đến vùng da dưới nách hay lưng của bạn đổ mồ hôi quá nhiều, màu sắc tươi sáng sẽ giúp bạn dễ dàng lộ khuyết điểm hơn.
- Mang theo quần áo để thay : Một mẹo nhỏ, nếu có thể, bạn hãy mang theo quần áo khô để thay bất cứ khi nào cần thiết.
- Mặc quần áo rộng rãi : Mặc quần áo rộng rãi sẽ thích hợp trong những ngày nắng nóng. Lựa chọn quần áo có kích thước vừa phải so với cơ thể sẽ giúp bạn hạn chế vấn đề đổ mồ hôi quá nhiều.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Thực phẩm cũng góp phần vào hoạt động của tuyến mồ hôi, nóng hay lạnh là do bạn lựa chọn, vì vậy hãy làm theo lời khuyên dưới đây:
- Tránh đồ ăn nhanh : Vì chứa nhiều chất béo nên đồ ăn nhanh làm tăng độc tố trong cơ thể. Hãy mạnh dạn nói không với đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, sản phẩm có màu và chất ngọt nhân tạo.
- Bỏ qua đồ ăn cay nóng : Đồ ăn cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể và một số loại như ớt, tỏi, hành cũng khiến cơ thể bạn có mùi. Bên cạnh đó, hạn chế ăn bông cải xanh, bắp cải và măng. Bruxelles.
- Ăn thực phẩm tươi : Bổ sung thực phẩm có hàm lượng nước cao vào bữa ăn, đặc biệt là rau củ. Các loại rau như khoai tây, dưa chuột, dưa hấu hay cá, cá nạc, đậu, trứng sẽ tốt cho cơ thể và giúp ngăn ngừa tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Bạn cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế cơ thể đổ mồ hôi liên tục trong mùa hè. Những điều bạn cần làm là:
- Tắm thường xuyên : Nếu có thể, hãy tắm hai lần một ngày và sử dụng các sản phẩm gây mùi hôi, mồ hôi cho nam giới.
- Tập thể dục : Đối với những người thừa cân, họ thường đổ mồ hôi nhiều hơn những người có cân nặng bình thường, hãy tập thể dục thường xuyên và giảm cân vì nó giúp bạn khắc phục đáng kể tình trạng này.
- Luôn mang theo bình xịt khử mùi : Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng mọi lúc, mọi nơi đề phòng trường hợp căng thẳng hay lo lắng.
- Mang theo khăn ướt, khăn tay, khăn tay : Hãy nhớ mang theo những vật dụng nêu trên bên mình để lau khô mồ hôi mà cơ thể tiết ra.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, vì vậy để kiểm soát lượng mồ hôi trên cơ thể bạn cũng nên giảm bớt căng thẳng trong tâm lý.
Để kiểm soát căng thẳng, bạn nên tìm đến các phương pháp thiền hoặc tập thể dục để giúp điều hòa nhịp tim và nhịp thở, tránh để tâm trí đè nặng lên cơ thể.
Tìm kiếm giải pháp y tế
Nếu những phương pháp trên đã áp dụng nhưng vẫn không hiệu quả thì bạn nên áp dụng các giải pháp y học từ khoa học.
Các phương pháp như dùng thuốc và phẫu thuật sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều thông thường. Tuy nhiên, trước khi sử dụng giải pháp này, hãy chắc chắn rằng bạn chưa thể khắc phục tình trạng đổ mồ hôi cơ thể bằng các biện pháp thông thường nêu trên.
Trên đây là bài viết hướng dẫn bạn 12 giải pháp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi cơ thể trong mùa hè mà bạn nên biết. Hy vọng với những phương pháp trên bạn sẽ có thể kiểm soát được tình trạng này và lấy lại sự tự tin trong mùa hè nhé!
