Sau Tết, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không còn tinh thần để quay lại làm việc. Vì vậy, đừng bỏ lỡ bài viết sau đây sẽ mách bạn 8 mẹo cực kỳ hiệu quả để lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết.
1 Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể tràn đầy sức sống mà còn có khả năng giảm các bệnh nhẹ như khô da, táo bón, sỏi thận hay viêm họng. Vì vậy, tùy theo tình trạng cơ thể mà chọn số lít nước nên uống mỗi ngày.
Thông thường, các bác sĩ khuyên mọi người nên uống trung bình khoảng 2 lít/ngày khi cơ thể cảm thấy khát nước hoặc khi vận động và đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lắng nghe cơ thể mình và cân nhắc nên uống bao nhiêu là phù hợp nhất.
2 Bổ sung dưỡng chất
Ăn đúng và đủ bữa trong ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, mang lại cho bạn tinh thần lạc quan và tràn đầy sức sống. Đặc biệt, bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng.
Để phục hồi sức khỏe sau Tết, bạn nên chọn những loại trái cây giàu vitamin như cam, dâu tây, xoài. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hạt khô (hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng) và rau xanh để bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa.
3 Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng máu lưu thông lên não, giảm căng thẳng, mệt mỏi cực kỳ hiệu quả. Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên bắt đầu đi ngủ vào khoảng 9h – 10h tối mỗi ngày và tránh nhìn điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ.
Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà số giờ ngủ mỗi ngày cũng có sự thay đổi. Bạn có thể tham khảo Bảng chia số giờ ngủ theo độ tuổi như sau:
| Tuổi | Thời gian ngủ/ngày |
|---|---|
| 0 – 3 tháng tuổi | 14 – 17 giờ |
| 4 – 11 tháng tuổi | 12 – 15 giờ |
| 12 tuổi | 11 – 14 giờ |
| 35 tuổi | 10 – 13 giờ |
| 6 – 13 tuổi | 9 – 11 giờ |
| 14 – 17 tuổi | 8 – 10 giờ |
| 18 – 64 tuổi | 7 – 9 giờ |
| Trên 65 tuổi | 7 – 8 giờ |
4 Luyện tập thể thao
Trong dịp Tết, bạn thường bổ sung nhiều năng lượng thông qua đồ ăn, đồ uống. Điều này khiến cơ thể dễ mệt mỏi hoặc tăng cân. Vì vậy, bạn nên dành 30 phút/ngày và khoảng 5 ngày/tuần để tập thể dục, chạy bộ hoặc tập yoga nhé!
5 Đặt mục tiêu cho công việc
Đặt mục tiêu rõ ràng cho công việc cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc sau Tết. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần đặt ra những mục tiêu thật chi tiết, có thể chia thành mục tiêu ngắn hạn và mục tiêu dài hạn.
Viết ra từng mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn biết mình cần làm gì để đạt được nó. Nếu quá mơ hồ, bạn sẽ không có nhiều động lực để làm việc. Ví dụ, thay vì nói “Tôi muốn giao tiếp bằng tiếng Nhật”, hãy đặt mục tiêu “Tôi phải đạt chứng chỉ tiếng Nhật N5”.
6 Lên kế hoạch cho công việc của bạn
Sau khi viết ra mục tiêu công việc, bạn nên lập cho mình một kế hoạch làm việc thật cụ thể. Chỉ khi đó bạn mới vực dậy được tinh thần để bắt đầu từng bước hoàn thành từng nhiệm vụ của mình.
Đầu tiên, hãy xác định công việc bạn cần làm, sau đó lên kế hoạch và sắp xếp theo thứ tự quan trọng. Tiếp theo, tùy theo tính chất, tính chất cũng như độ khó, dễ của công việc mà đưa ra thời hạn hoàn thành nhất định.
7 Trang trí lại không gian làm việc
Có thể bạn chưa biết, không gian làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc lấy cảm hứng cũng như tâm trạng tốt hơn. Để lấy lại tinh thần sau Tết, hãy dành chút thời gian để sắp xếp, trang trí lại bàn làm việc của mình.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc dọn dẹp bàn thật kỹ, thêm một chậu cây xanh phong thủy hoặc thêm một vài bông hoa tươi để thêm màu sắc. Hoặc đơn giản là thay đổi vị trí của đồ vật trên bàn. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và phấn khích hơn rất nhiều.
8 Trò chuyện với đồng nghiệp
Nếu cảm thấy chán nản, hoài niệm về những ngày Tết đã qua, bạn có thể tâm sự với đồng nghiệp về những niềm vui mình đã trải qua. Sự quan tâm và hòa hợp này cũng góp phần nâng cao tinh thần đoàn kết trong nhóm.
Ngoài ra, hãy cùng đồng nghiệp lên kế hoạch cho công việc và những điều cần đạt được trong năm mới. Điều này không chỉ giúp bạn có động lực quay trở lại làm việc mà còn cảm thấy hứng thú.
